处暑时节，三伏天气刚过，夏日的暑气逐渐消退，但真正意义上的秋凉天气还未出现，昼夜的温度有了差距，晴朗之日的午后仍可感到十分炎热，民间早有“秋老虎，毒如虎”之说。处暑的来临，给炎热的夏天带来了一丝凉爽，更是夏季正式进入秋季前的首个预告。气候由热转凉的交替时期，人体内的阴阳之气也在发生变换，既包括夏季的余留炎热，同时还有了秋天的燥气。因此，为了更好地强身健体，养生防病，处暑调养相当重要。
养生要点
一、作息规律，协调阴阳：处暑过后，天气处于阳消阴长的状态，人体内的阳气逐渐减弱，而阴气逐渐增长，养成规律的作息习惯也能起到调节作用。如早起能有效地疏发身体内的阳气，而早睡则能收敛阴气，充足的睡眠能保存能量、养精蓄锐、调和气血。
二、精神调养，健康身心：处暑为“暑燥交替”的重要时段，人们的心情很容易受到影响，出现烦躁、郁闷等不良状况。“秋收冬藏”，精神的调养尤需重视，保持安定乐观的心情，遇到烦琐事情能以良好的心态应对调节，切忌悲观伤感，以此来更好地维护身心的健康，免受疾病侵袭。
三、饮食调摄，清淡滋润：处暑时节仍有暑热之气，饮食方面需以清淡滋润卫生为主，若过食辛辣、油腻、寒凉的食物，很容易导致肠胃不适的症状出现。另处暑节气已具有秋燥的一些特点，在饮食中适当多吃一些润肺之品也十分必要，其中百合、萝卜、雪梨等果蔬便是润肺的首选。
四、防寒保暖，空气流通：进入处暑，天气逐渐凉爽起来，与酷热的夏季相比，舒适了不少。但昼夜的温差较大，及时增减衣物，胸腹及脚部不宜受凉。若室内的温度不是很高，最好不要开空调、电扇，而是选择开窗通风，确保室内空气处于流通状态，避免湿寒、温热之气对人体的不良影响。
五、调好脾胃，缓贴秋膘：民间常说“贴秋膘”，即到了秋天，就应该补一补，以补偿入夏以来的“亏空”，为应对秋冬的寒冷储存能量。但处暑节气时人的胃肠功能还偏弱，不宜过食肥甘厚味。加之现代人普遍饮食热量偏高，因此，宜先调好脾胃，“贴秋膘”则要缓缓图之。
六、防病保健：处暑时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到， 此外，还需保证充足的睡眠时间，才能达到预防保健的目的。接下来给大家推荐一个助睡眠的小妙招－穴位按摩:
1. 天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴（位于两眉眉头之间），双手余指固定头部两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，一直推至发际正中直上1寸位置，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟。
2. 百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴（头顶正中心）点按，待局部产生重、胀、麻感后，即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3. 膻中穴按摩法
坐姿，用两手中指重叠，按住膻中穴（位于前正中线第四肋间隙处），呼气并数 1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数 4、5、6，身体放轻松。
