立春是二十四节气中的第一个节气，“立”即开始之意，预示春季的到来，万物起始、新的轮回开启。春季是阳气生发的季节，俗话说，“立春不养阳，一年都白忙”，因此立春也是一年中调养阳气最佳时节。那么如何顺应节气调养阳气，使身体健康呢？让我们一起寻找答案。
一、起居养生——晚睡早起
俗称：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起”。立春以后较冬季昼长夜短，在起居方面也需顺应昼夜变化，相较冬季稍晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。但必须在晚上23点前入睡，这样才能使肝血归经，阳气归根。
二、饮食养生——多辛甘、少酸敛之品
立春之后，人体阳气渐升，新陈代谢渐旺，故饮食上需注意阳气生发之特性。《素问·藏气法时论》曰：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。酸味食物主要入肝，为收敛之性，不利于阳气的生发及肝气的疏泄，故立春应少食酸性食物，多吃辛甘发散、温补脾胃的食物。如洋葱、香菜、韭菜、芥菜、萝卜、大枣、百合、桂圆等。
三、情志养生——志畅达勿郁怒
俗称：“春三月，……广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。春季属木，与五脏的肝相应。肝的生理特点是主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春季应该保持情绪舒畅调达，避免抑郁及发怒，如果情志异常则易使肝脏疏泄功能失常而生疾病。平时可以敲打肝经，按摩肝经的穴位如太冲等以疏肝解郁。
四、运动养生-宜缓勿剧
春季人体舒展、经络畅达，才能使气血通畅，从而利于阳气生发，故应穿宽松衣服，增加室外活动，缓步慢行。选择慢跑、太极拳等强度不太大的运动方式，避免运动后大汗淋漓而耗损阳气。立春时节最适合踏青，户外运动既锻炼身体又放松心情，有利于养肝，调整情志。
五、防病保健-未病先防
俗称：“故风者，百病之始也。”春季的气候特点是以风气为主令，且其他几种邪气都是借助风气侵入人体的。春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，体质弱者仍不能抵抗寒气，而初春天气变化较大，乍暖乍寒，因此立春天气开始变暖时不应马上脱去棉衣，尤其对于体弱者及老年人群更应慎重。年轻人穿衣也要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖，固护好人体的阳气，增加抵抗力，以有效预防疾病的发生。
作者：韩红
来源：沈阳市第七人民医院
