圆圆和丁丁是好朋友，圆圆妈妈最近时常跟丁丁妈妈抱怨圆圆最近经常无缘无故发脾气，做事情玩游戏有些缺乏耐心，搞得圆圆妈妈也很苦恼，平时听话乖巧的孩子难道有心理问题吗？于是他们一起来到心理门诊寻求答案。原来是快要开学了，孩子们开始担心作业写不完，担心上学会很累，担心早起困难，担心考试不及格……面对开学季的心理问题我们家长应该做些什么来帮助孩子呢？
开学季不仅是新学期的开始，更是心理调适的关键时期。从轻松的假期生活切换到规律的学习节奏，每个学生都面临着心理适应的挑战。数据显示，超过60%的学生在开学初期会出现不同程度的焦虑、失眠或注意力不集中等问题。这些现象提醒我们，开学前的心理准备与物质准备同样重要。
首先家长可以与孩子一起制定切实可行的学习计划，将大目标分解为小目标，让孩子感受到进步的喜悦。再就是保持适度的运动习惯和规律的作息时间，能够帮助身体更快适应新的生活节奏。研究表明，每天30分钟的有氧运动可以显著提升学习效率和情绪稳定性。
建立健康的心理支持系统至关重要。家长要主动倾听孩子的想法，给予理解和支持，而不是一味施加压力。学校应该提供专业的心理咨询服务，帮助学生处理开学焦虑。同学之间也可以建立互助小组，分享适应新学期的经验和方法。
开学前的心理健康教育不是一次性的任务，而是一个持续的过程。通过培养良好的心理调适能力，学生不仅能够更好地应对开学季的挑战，还能为未来的学习和生活打下坚实的心理基础。让我们用积极的心态迎接新学期，让心理健康教育成为每个学生的必修课。
个人简介，马龙双，37岁，中共党员，本科，毕业于沈阳医学院何氏视觉科学学院，沈阳市安宁医院精神五疗区责任主治医师，从事精神疾病临床诊疗工作十二年，擅长精神分裂症，双相情感障碍，精神活性物质所致精神障碍，精神发育迟滞伴发精神障碍，焦虑症，抑郁症，强迫症等疾病的诊断及治疗。
