在当今社会，随着生活水平的显著提高，孩子们的饮食变得丰富多样。然而，一个令人担忧的现象也随之而来——儿童肥胖问题日益凸显。3月4日世界肥胖日的设立，正是为了提醒人们重视这一全球性的健康挑战，而儿童肥胖问题，更是亟需我们关注。
据相关数据显示，我国6-17岁儿童青少年超重和肥胖分别达到11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重和肥胖分别为6.8%和3.6%。这意味着平均每100个孩子中，就有近20个“小胖墩”。这些看似可爱的胖乎乎身形，实则隐藏着诸多健康危机。
一、肥胖给孩子们的生理健康带来了极大风险。
1.肥胖儿童患糖尿病、高血压、心血管疾病的几率大幅上升。肥胖引发的胰岛素抵抗，使得糖尿病的发病率远超正常体重儿童。
2.肥胖儿童血脂异常、高血压等问题也可能过早出现。
3.肥胖还会影响孩子的生长发育，导致性早熟。性早熟不仅影响孩子的心理状态，还会致使骨骼过早闭合，最终影响身高。
4.脂肪肝、睡眠呼吸暂停等问题也常常伴随肥胖儿童，严重影响他们的日常生活。
5.在心理健康方面，肥胖儿童在学校或社交场合容易产生自卑、焦虑、抑郁等心理问题，对其心理健康和社交能力发展造成极大阻碍。
二、什么导致了儿童肥胖问题如此普遍呢？
1.饮食结构不合理。家长过度宠溺孩子，致使他们大量摄入油炸食品、甜品、饮料等高热量、高脂肪、高糖食物，而蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维和维生素的食物却摄入不足。
2.运动量不足也是关键因素。电子产品的普及，让孩子们户外活动时间锐减，长时间久坐能量消耗大幅减少。再者，遗传因素不可忽视，父母肥胖会显著增加孩子肥胖的发生。
3.不良生活习惯，如吃饭速度过快、暴饮暴食、晚餐过多过晚、睡眠不足等，也都可能导致孩子肥胖。
三、为了帮助孩子们远离肥胖困扰，我们需要采取一系列预防与干预措施。
1.在饮食上，家长要引导孩子养成良好习惯，保证食物多样，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质，控制每餐分量，遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”原则，少吃零食夜宵。
2.运动方面，鼓励孩子每天进行至少60分钟的中等强度运动，家长可以身作则，陪伴孩子一起运动。
3.要保证孩子充足的睡眠，限制电子产品使用时间。
4.当孩子因肥胖出现心理问题时，家长要及时给予关心鼓励，帮助他们树立自信，积极面对生活。
儿童肥胖问题的解决，需要家庭、学校和社会携手共进。家长们必须摒弃“孩子胖点才健康”的错误观念，从日常生活的每一个细节入手，为孩子创造健康的成长环境，让孩子们能够远离肥胖，健康快乐地成长！
【专家简介】
宫晖，沈阳市第五人民医院儿科主任，主任医师，医学硕士。擅长：儿童肺炎、哮喘、慢性咳嗽、腹泻病、小儿贫血、热惊厥、儿童生长发育及注意缺陷多动障碍等疾病的诊治。
