随着天气转暖，户外运动的人也逐渐增多，同时也避免不了在运动过程中受伤，怎样能及时的应急处置至关重要，掌握正确的急救措施能减轻伤害、加速康复，甚至避免二次损伤呢？沈阳急救中心苏家屯分中心急救医生吴忠承科普常见的运动损伤应急处置原则和步骤。
一、常见运动损伤的针对性处理
（一）、肌肉拉伤或韧带扭伤（如脚踝、膝盖）
1、立即停止运动，避免承重。
2、冰敷伤处，加压包扎，抬高肢体。
3、48小时后可尝试热敷（若无肿胀）。
（二）、关节脱臼
1、勿自行复位！固定伤肢（如用三角巾悬吊手臂），尽快就医。
2、冰敷减轻肿胀。
（三）、骨折
1、症状：剧烈疼痛、畸形、无法活动、骨擦音。
2、处理：用夹板或硬物（如木板、杂志）固定超过伤肢两端。
3、避免移动伤处，呼叫急救。
（四）、开放性伤口（擦伤、撕裂伤）
1、用干净纱布或衣物直接按压止血。
2、生理盐水冲洗伤口，清除异物，覆盖无菌敷料。
3、若出血严重（喷涌状），可能伤及动脉，需加压包扎并上止血带，立即送医。
（五）、肌肉痉挛（抽筋）
1、缓慢拉伸痉挛肌肉（如小腿抽筋时勾脚尖）。
2、轻按摩或热敷放松肌肉。
3、补充电解质（如运动饮料）。
（六）、头部撞击（疑似脑震荡）
1、症状：头晕、恶心、呕吐、意识模糊。
2、处理：立即平躺休息，有呕吐的头偏侧位避免窒息，避免移动，拨打急救电话。
二、需紧急送医的情况
（一）、意识丧失或持续昏迷。
（二）、严重出血无法止住。
（三）、怀疑脊柱、颈部或头部损伤（特别是伴随四肢麻木、大小便失禁）。
（四）、胸痛、呼吸困难（可能心脏问题）。
（五）、关节明显变形或剧烈疼痛。
（六）、还有一些不确定损伤程度但伤者疼痛明显或者出现面色苍白、冒冷汗等体征的。伤口流血不多但深达肌肉层或被污染物严重污染的，以及运动后出现严重过敏反应（呼吸困难、全身皮疹、面部肿胀）或者轻微损伤，48小时内症状加重（疼痛加剧、肿胀扩散、活动受限）等情况都需要及时就医。
三、预防措施
（一）、运动前充分热身，运动后拉伸放松。
（二）、佩戴护具（如护膝、护踝）。
（三）、循序渐进增加运动强度，避免过度疲劳。
（四）、补充水分和电解质，避免高温下剧烈运动。
