谷雨是春季的最后一个节气。春深雨润，肝气旺盛与湿气交织，易使人易情绪烦躁、多思多虑。中医强调“天人相应”，此时养生需注重疏肝解郁、健脾祛湿。今天跟大家分享“五个一”，助您愉悦身心，安稳入夏。
一、一碗粥：祛湿安神
谷雨湿气增加，湿阻气机容易导致情绪沉闷。可采用祛湿安神食材晨起煮粥，每日食用，可化解体内湿浊，改善头重、疲倦、心烦等症状，尤其适合久坐少动、思虑过度的上班族。
二、一个动作：拍打腋下“解郁区”
肝经循行于两肋，情绪郁结时腋下常有紧绷感。双手交叉抱胸，用手掌轻拍两侧腋下及肋部，配合深呼吸，能疏通肝经、释放压力。
三、一味香：香囊随身戴
采用疏肝健脾的草药，打粉后制成香囊，随身佩戴或置于枕边。嗅闻时芳香之气直入肝脾，能醒脾开窍、开郁散结，特别适合阴雨连绵时使用。
四、一首乐：听角调音乐疏肝气
五音中“角调”对应肝脏，旋律生机盎然。每日午间或黄昏配合角调音乐闭目静坐，音律如春风拂过肝区。可抑制过旺的脾湿之气，平衡肝脾功能，尤其适合春季心烦易怒情绪不稳时。
五、一盆绿：养花草宁心神
五行中“青属肝，绿养目”，在窗台摆放一盆绿植。观植物生长，蓬勃之力注入体内。绿色属木，与肝相应，凝视绿叶可缓解焦虑。
情绪如流水，宜疏不宜堵。饮食清淡少油腻，运动微汗忌过激，亥时（21-23点）入睡养肝血，晨起饮温水忌冷饮。顺应“春生”之力，借雨润之气，让身心在谷雨时节如草木般舒展生长。
专家介绍：
陈建荣：沈阳市精神卫生中心中医康复治疗中心副主任，副主任中医师。毕业于辽宁中医药大学，医学心理学方向硕士研究生，国家二级心理咨询师。从事中医精神心理科临床工作10余年，擅长中西医结合治疗方法调节夜寐不安，情志不畅等。
