头痛头晕是生活中极为常见的不适症状，很多人都曾被它们困扰。也许是忙碌工作后的一阵头部胀痛，或是突然起身时的一阵天旋地转，这些看似平常的症状，却可能隐藏着大问题。深入了解头痛头晕，对我们守护身体健康意义重大。
一、头痛头晕的表现形式
1、头痛的多样类型：搏动性头痛，像脉搏跳动一样，一下一下地疼，常见于偏头痛发作，很多患者还会伴有恶心、呕吐，对光线和声音敏感，严重时甚至无法正常工作和生活；紧箍样头痛，头部仿佛被一条带子紧紧勒住，这种疼痛多为双侧头部发紧、沉重，是紧张型头痛的典型表现，常与精神压力、长期不良姿势有关；炸裂样头痛，发病突然，疼痛剧烈，犹如头部要炸裂一般，蛛网膜下腔出血引发的头痛便是如此，这是极其危险的情况，需立刻就医。
2、头晕的不同感受：眩晕是一种天旋地转的感觉，仿佛自身或周围环境在不停地旋转，常见于内耳疾病，如耳石症、梅尼埃病。耳石症患者在头部位置突然改变时，如起床、躺下、翻身，会瞬间出现短暂的眩晕，一般不超过1分钟；梅尼埃病患者除了眩晕，还伴有耳鸣、听力下降、耳部闷胀感。头昏则是一种头部昏昏沉沉、不清醒的感觉，像没睡醒一样，往往由睡眠不足、过度疲劳、高血压、脑供血不足等原因引起。
二、引发头痛头晕的常见原因
1、生活习惯因素：长期熬夜、睡眠不足，大脑得不到充分休息，会引发头痛头晕，就像机器长时间运转不停歇，容易出现故障。过度劳累，无论是体力还是脑力上的，都会使身体和大脑处于疲劳状态，导致头部不适。饮食习惯不良也有影响，摄入过多咖啡因，如咖啡、浓茶、巧克力，可能导致血管收缩，引发头痛；过量饮酒，酒精及其代谢产物会刺激脑血管，引起头痛头晕，第二天醒来的宿醉头痛就是典型例子。
2、疾病因素：高血压患者血压波动时，尤其是血压突然升高，会出现头痛头晕症状，严重时还可能伴有心慌、视力模糊。颈椎病患者，由于颈椎病变压迫神经和血管，影响脑部供血，导致头痛头晕，常伴有颈部僵硬、肩部酸痛。脑部疾病如脑肿瘤、脑出血、脑梗死等，会引起颅内压变化或脑组织受损，引发头痛头晕，还可能伴有呕吐、肢体无力、言语不清等严重症状。五官科疾病也不容忽视，鼻窦炎患者鼻窦内炎症刺激，会引起前额部或鼻窦区域的闷痛、胀痛，伴随流涕、鼻塞；青光眼患者眼压升高时，会出现眼眶周围及眼球后的疼痛，伴有视力模糊、虹视等。
三、应对头痛头晕的办法
1、改善生活习惯：保证充足睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，养成规律的作息时间，让大脑得到充分休息。合理安排工作和生活，避免过度劳累，工作一段时间后适当休息，活动身体。调整饮食结构，减少咖啡因和酒精摄入，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持营养均衡。进行适度运动，如每周进行3 - 5次有氧运动，每次30分钟左右，像慢跑、游泳、骑自行车等，能促进血液循环，增强身体素质。
2、及时就医检查：如果头痛头晕症状频繁发作、持续不缓解、逐渐加重，或伴有其他严重症状，如呕吐、视力模糊、肢体麻木无力、意识障碍等，一定要立即就医。医生会详细询问病史，进行全面身体检查，包括测量血压、检查神经系统、五官科等，还可能安排头部CT、MRI、颈椎X光、血液检查等，以明确病因，针对性治疗。
3、缓解症状的小技巧：头痛时，可尝试在安静、昏暗的房间休息，放松身心，做深呼吸，或用热毛巾敷额头，促进血液循环，缓解疼痛。头晕时，尽量坐下或躺下，避免摔倒受伤，改变体位时动作要缓慢，防止头晕加剧。
头痛头晕虽是常见症状，但绝不能轻视。关注这些症状，积极调整生活习惯，及时就医，才能保障身体健康，远离疾病困扰。
来源: 沈阳急救中心
