65岁的张大爷患有高血压多年，平时按时服药，自以为健康。然而，在一个炎热的午后，健步走回家后，直接对着空调猛吹。没过多久，他突然感到头晕目眩，右侧手脚无力，说话含糊不清。经诊断，张大爷发生了急性脑梗死。医生表示，夏季高温环境下，不当的避暑方式可能成为脑血管病的“导火索”。
一、夏季脑血管病高发原因：
1.运动补水不当引发脱水，水分摄入不足导致血液粘稠
夏季运动时每小时汗液丢失量可达500-1000ml，但多数锻炼者存在补水误区：运动前不提前补水；运动中仅凭口渴感饮水；运动后大量饮用冰镇饮料。这种补水方式无法有效维持血容量，当失水量达体重3%时，可能出现意识模糊等脑缺血症状。而且在夏季高温环境下，人体通过汗液蒸发的水分较其他季节增加30%-50%。但许多人群存在主动饮水不足的问题：办公室工作者常因忙碌忘记补水；部分人群为减少如厕次数刻意少喝水。当人体失水量达到体重的2%时，血液粘稠度显著升高，血小板聚集性增强，容易形成血栓。建议制定科学的饮水计划，每日保证1500-2000ml饮水量。
2.凉食引发胃肠功能紊乱
夏季冷饮、生食消费量显著增加，引发两种危险情况：急性胃肠炎导致频繁呕吐腹泻，造成体液大量丢失；慢性肠胃功能障碍影响营养吸收。建议控制生冷食物摄入。出现腹泻时应及时补充口服补液盐，每公斤体重补充50-100ml电解质水。糖尿病患者需特别注意，腹泻时血糖波动可能加剧血管损伤。
3.空调使用不当造成血管应激反应
当室内外温差超过7℃时，人体血管会经历"扩张-收缩"的剧烈变化。商场、办公楼等场所常将空调设置为23-25℃，与户外35℃以上高温形成强烈反差。这种温差会使血管内皮细胞受损，血小板聚集性增强。温度管理建议：保持室内外温差在5℃以内，空调温度设置在26-28℃为宜。从户外进入空调环境时，应在过渡区停留5-10分钟，给血管适应时间。
4.作息紊乱加重血管负担
夏季昼长夜短的特点容易打乱生物钟，具体表现在：烧烤等夜宵活动延长至凌晨，导致进食后立即入睡；熬夜造成睡眠质量下降，皮质醇水平异常升高。持续熬夜会使血管长期处于收缩状态，晨起血压峰值比正常作息者高20-30mmHg。作息调整建议：保持22:30前入睡，避免睡前3小时进食。如需夜间活动，应控制高脂饮食摄入量，并保证次日补觉时间不超过2小时。
二、预防夏季脑血管意外需要建立综合防护体系
保持规律作息，科学补水，合理使用空调，注意饮食卫生，适度运动。特别提醒高血压、糖尿病等慢性病患者，夏季应加强血压、血糖监测，必要时在医生指导下调整用药方案。通过建立这些健康屏障，可有效降低夏季脑血管疾病发病风险。
【本期专家】
张舟，沈阳市第五人民医院神经内一科医师，毕业于吉林大学神经病学专业。擅长脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作、脑血管病等。
