夏天开空调就头晕、泛恶、乏力？有一种中暑叫“阴暑”

　　高温天气很多市民朋友使用空调降温，但不少市民朋友反映开了空调也有头晕、胸闷、乏力、心烦、恶心、欲吐的表现，甚至有发热、关节疼痛、心慌的表现，这是为什么呢？

　　一、“空调病”和“阴暑”

　　之所以出现开头这些症状，这与中医的“阴暑”表现相像。“暑月受寒，故名阴暑”，主要由于夏季暑热时吹风纳凉，或饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭而为病。风寒暑湿之邪客于头窍，可能头晕、头痛；客于肌表，可能鼻塞、咳嗽；客于中焦，可能泛恶、呕吐、腹泻；客于筋脉关节，则关节肌肉疼痛；暑热扰心，可能心烦、心悸；古人早就提醒了这一点，比如《养生论》说“热气酷甚，不可……贪取风凉。五脏俞穴皆会于背，或令人扇风，夜露手足，此中风之源也”。

　　而“空调病”的表现与之也是类似的。长期处于低温、密闭的空调环境中，由于室内外温差过大导致血管收缩，引发脑部供血不足，可能有头晕、头痛、乏力的表现。室内即使温度不高，湿度大、不通风时，汗腺分泌变少，人体散热困难，也可能有中暑表现。夏季高温高湿，如通风不良，则霉菌等微生物易孳生，加之室内装饰材料的挥发性气体蓄积，可能刺激呼吸道诱发炎症反应。

　　另外，长期在空调制造的恒温下生活，机体的温度调节能力会发生变化，置于高温环境中更易中暑。因此预防“空调病”、预防“阴暑”要科学使用空调。

　　二、空调开到26°C最适宜吗？

　　很多人习惯性地将室内温度控制在26摄氏度。而实际上，舒适的体感温度取决于我们身体的热平衡状态，环境温度、相对湿度、人体附近的空气流速、物体表面温度、个人生活习惯、活动强度、衣着情况、年龄及健康状况等，都会对其产生影响。身体健康的普通人，在一天中的不同时段，舒适体感温度也是不同的。单就环境温度的时间段和人体的活动情况而言，晚上的空调温度应较白天提高。

　　《室内空气质量标准》（GB/T 18883-2022）规定室内空气质量的物理性指标有温度、相对湿度、风速、新风量4项。夏季温度限值是22-28℃，夏季相对湿度限值是40-80%，夏季风速限值是 0.3m/s，每人每小时不少于30立方米。市民朋友可参照这个标准来掌握空调的使用，保持体感适宜、温度适度，根据自身健康情况使用空调，并注意开窗通风、避免空调直吹。不要过于贪凉，以防“阴暑”感冒。

　　此外，也可配合使用风扇、百叶窗等改善体感温度。近日，世界卫生组织建议，如果使用空调，可将温度设置为27摄氏度左右并开启电扇，不仅能提升凉爽感，还能节约用电。如室外温度高于室内温度时，可关窗并拉上窗帘或百叶窗，阻挡阳光直射。室外温度低于室内温度时，开窗通风降温。关闭不必要的灯光和电器，减少室内热源。

　　三、不是只有高温暴晒才中暑

　　高温暴晒仅是中暑最常见的诱因，湿度高、通风差的环境中，即使温度不是特别高，也可能让人体由于散热困难而中暑。因此世界卫生组织建议，保持室内“凉爽”。

　　另外，长时间、高强度的体力劳动者，即使温度适度适宜，由于身体产热过多，也容易中暑。暑易伤津耗气，因此对于近期患过中暑、感冒、发热、腹痛腹泻、体力负担过重、睡眠较少、刚参加户外作业者、老人和慢性病患者，均应做好防暑准备。

　　四、防“阴暑”小贴士

　　注意起居：夏季平时避免席地而卧，汗出时勿用凉水冲身。保持凉席清洁，休息时可穿着薄款睡衣，减少皮肤直接接触凉席。

　　科学使用空调：避免空调直吹，适时开窗通风，避免室内外温差过大，夏季室温22-28℃，相对湿度40-80%，以体感舒适为宜。

　　“虚邪贼风，避之有时”：睡觉记得盖好后背和手足，尤其注意大椎、肺俞、心俞、涌泉等穴位，以保养人体的正气。不要贪凉，以免阴寒之气从皮肤腠理之间乘虚而入，引发伏气温病或风湿痹痛。

　　不要恣食生冷凉物：生冷寒凉之品损伤脾胃，郁遏阳气。脾胃虚弱者还要注意夏季避免过食海鲜凉物，以免脾虚风痰上扰引起头晕、呕恶等不适。

　　科学就医：“阴暑”系风寒暑湿夹杂为病，如果出现了“阴暑”的症状要及时就医，并排除其它病因。

　　作者：李涵

　　来源：沈阳市卫生健康服务中心

　　编辑：陈雅梦

　　校对：陈泽明

　　初审：陈阳

　　审核：崔乐文