热浪滚滚，蝉鸣聒噪，一年中最酷热、最潮湿的节气—大暑到来了，此时“桑拿天”成为常态。在此时节里，暑湿二邪，和而为病，侵袭人体，使人出现烦躁、失眠、口中黏腻、头晕脑胀、食欲不振、肢体困重等症状，甚至旧病复发。因此，大暑时节科学防暑除湿做好以下三忌、三宜，才能迎战大暑“烤”验。
一、三忌
1、忌食肥甘厚腻食物：肥甘厚腻食物会影响脾胃运化功能，导致湿浊滞留体内，形成痰湿体质，阻碍气血运行，代谢废物堆积，使人感到肢体困重、口中黏腻、头昏头胀、大便黏腻等不适。
2、忌贪凉：夏日酷暑难耐，必然要采取一些防暑措施，难免会进食寒凉食物、吹空调、冲凉等以解暑，但无节制地吃雪糕、喝冷饮、大量进食生冷瓜果，长时间对着空调吹，运动后立即冲凉，均可损伤脾胃阳气，使人出现精神萎靡、身体畏寒、腹痛腹泻等症状，寒湿之邪还可潜藏体内致秋季发病。
3、忌过补：大暑时节前后湿气重，会影响人体脾胃的运化，若过度进补不能使食物转化为精微物质被人体吸收，反而会加重脾胃负担。
二、三宜
1、宜清淡、均衡膳食：大暑时节，肠胃的消化功能较薄弱，故应清淡饮食，为保证营养充足还需均衡饮食。可适当多食些清热、利湿、健脾、养阴的食物，如莲子、百合、荷叶、绿豆、薏苡仁、冬瓜、西瓜等。
2、宜除湿：大暑时节，暑湿邪气盛，防暑的同时需注意除湿，虽然此时节暑湿致使人体困乏，但也需适当运动以排除湿气，尽量在早晚温度较低时，进行如散步、慢跑、太极拳等强度适中的“慢”运动，避免大汗淋漓而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。睡前用温水泡脚，能促进血液循环，加速湿气排出，易助于睡眠。
3、宜防情绪中暑：大暑时节酷暑难耐，人难免会出现心烦意乱、情绪低落等不适感，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对人体危害极大，尤其老年体弱者，情绪过激会导致心脏病、血压升高、脑血管病等，严重者可能发生猝死。正如古语：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，故应保持心神宁静，尽量做到“心静自然凉”。
作者：韩红
来源：沈阳市第七人民医院
