虽已立秋，但北方中午气温仍然很高。不少人觉得“中风是冬天的事”，其实高温天气是脑卒中（俗称“中风”）的隐形高发期。我国每年新发脑卒中约200万，死亡近160万，幸存者里四分之三都留后遗症。为啥天热也容易中风？咱们普通人该咋防？
一、天越热，血管越“脆弱”？这几个原因要当心
1、出汗太多，血液变“稠粥”
天热时人动不动就出汗，要是没及时喝水，身体水分少了，血液会变黏稠，就像粥熬稠了难流动，血栓容易堵血管。有研究说，气温每升1℃，中风风险就加2%——别小看这2%，本身有高血压、高血脂的人，风险可能翻番。
2、空调一吹，血管“忽冷忽热”
从35℃的户外冲进20℃的空调房，血管会突然收缩；再出去又突然扩张，就像反复拉拽的橡皮筋，容易“崩裂”。老人或动脉硬化的人，血管弹性差，这么一折腾，可能诱发脑出血或血管痉挛。
3、作息乱，身体“扛不住”
天热睡不好觉的人不少，熬夜乘凉、晚上追剧到半夜的也多。睡眠不足会让血压忽高忽低，血管调节功能变差。加上爱啃冰西瓜、喝冰啤酒，或凑堆吃烧烤（高盐高油），这些习惯凑一起，等于给血管“埋雷”。
二、6个实用招，把中风挡在门外
1、喝水别等渴，每天喝够“8杯水”
成人每天得喝2000-2500毫升水（大概普通杯子8杯），天热出汗多就再加点。别用饮料、啤酒代替——含糖饮料越喝越渴，酒精还会让身体脱水。建议早上起床先喝杯温水，上午10点、下午3点各补一杯，睡前也抿两口。
2、空调别开太低，温差别超8℃
空调温度调在26℃以上最舒服，室内外温差控制在5-8℃。从外面回来，别直接冲进空调房，先在门口站几分钟，让身体慢慢适应。睡觉时空调别对着头吹，最好开定时，半夜温度降了就关掉，开点窗透透气。
3、饮食少“重口”，多吃“护血管菜”
少碰烧烤、腌菜（高盐）、冰饮（刺激血管），多吃香蕉、菠菜、坚果，这些食物含钾、镁，能帮身体补电解质，稳住血压。做饭少放油盐，清淡点，既能解暑又护血管。
4、运动选对时间，别在“烈日下硬扛”
锻炼别赶上午10点到下午4点，这时候太阳最毒，容易中暑还伤血管。早上7点前或傍晚6点后去公园散步、打太极，或者选室内游泳、瑜伽，都是好选择。运动时带瓶水，每20分钟喝两口，要是觉得头晕、心慌，马上停下来到阴凉处歇着。
5、慢性病患者，药别停、量别忘
有高血压、糖尿病、高血脂的人，夏天更要当心。血压可能因天热变低，但别自己减药，得每天测血压，遵医嘱调整。糖尿病人要勤测血糖，脱水会让血糖飙升。心脏不好的人别累着，少去人多闷热的地方。药要备足，千万别随意断药。
6、老人和户外工作者，重点“护着点”
家里有老人，记得帮他们调整作息，中午睡半小时。衣服选宽松透气的浅色款，别穿深色吸热。独居老人最好每天和家人通个电话，问问身体情况。户外工作的师傅们，别硬扛高温，每小时歇10分钟，喝口淡盐水或电解质水，发生不适，立即脱离高温环境。
最后提醒：中风信号要记牢，快送医院别耽误。不管冬天夏天，要是突然出现一边胳膊腿没劲、说话说不清、眼睛看东西模糊，或者突然头痛、头晕站不稳，很可能是中风信号！这时候别等“缓一缓”，马上打120送医院——发病4、5小时内是黄金救治时间，早到医院，后遗症可能就轻很多。
来源：沈阳市第七人民医院
