一、什么是高血压
高血压，简单来说，就是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续偏高。可以想象成水管中的水压长期过高，容易导致管道受损。医学上，在安静状态下，非同日三次测量血压，如果收缩压（高压）≥140mmHg 或舒张压（低压）≥90mmHg，即可诊断为高血压。高血压因为早期可能完全没有症状，但损害却在悄无声息地进行。很多人是在出现心、脑、肾等严重并发症时，或体检时才发现血压高。
二、高血压有哪些危害
有人觉得“血压高一点没关系，又没什么感觉”，这种想法很危险！如果长期不控制，高血压可能引发以下严重问题：
1、脑卒中：高血压是脑卒中最重要的危险因素，约50%-60%的脑卒中与高血压有关，出现口角歪斜、肢体麻木或无力等症状。
2、心脏病：长期高压会加重心脏负担，导致心肌肥厚，可能出现胸闷、气短，最终引发心力衰竭、心绞痛、心肌梗死。
3、肾功能损害：高血压可导致肾小球硬化，出现泡沫尿、下肢浮肿，甚至肾衰竭严重时需要依靠透析维持生命。
4、视网膜病变：眼底的微小血管会因高压而出血、渗出，影响视力，看东西模糊。
三、为什么会得高血压
高血压的发生与多种因素有关，包括：年龄增长导致血管弹性下降、高盐饮食、超重或肥胖、缺乏运动、家族遗传等。此外，某些疾病如肾脏疾病、主动脉狭窄、甲状腺功能亢进等也可能引起高血压。不过别担心，大多数高血压可以通过规范治疗得到有效控制。
四、稳住血压记住6个健康要点
1、合理饮食
· 控盐是关键：少吃咸菜、腐乳、酱油等高盐食品。
· 多摄入新鲜蔬菜（如绿叶菜、冬瓜）和水果（如苹果、香蕉）。
· 优选瘦肉、鱼、豆制品，减少肥肉摄入。
2、适度运动
· 每天坚持30分钟散步、打太极拳或做些温和的手部运动。
· 避免突然弯腰、憋气或搬抬重物等动作。
3、戒烟限酒
· 吸烟会损伤血管，最好戒烟。
· 饮酒对血管和肝脏都有害，建议尽量不喝或少喝。
4、定期监测血压
· 建议使用上臂式电子血压计，每天早晨起床后和晚上睡前各测一次。
· 记录测量结果，复诊时带给医生参考，便于调整用药。
5、坚持服药
· 切勿自行停药，即使血压已恢复正常。
· 高血压是慢性病，停药可能导致血压反弹，甚至比之前更高。
· 随意停药、服药会损害血管弹性，加速动脉硬化。
6、保持良好心态
· 避免情绪激动，保证充足睡眠。
· 多与他人交流，如聊天、听舒缓音乐、下棋，保持心情愉悦。
如果突然出现严重头晕、胸口压榨感、言语不清等症状，应立即坐下或平卧，并拨打120急救电话，切勿硬撑！
健康提醒：高血压并不可怕，可怕的是忽视它！只要坚持健康生活、规范治疗、定期复查，高血压患者同样可以享受健康长寿的生活！
来源:沈阳急救中心
