为切实关爱民警心理健康，提升队伍抗压能力和心理调适水平，近日，沈阳市精神卫生中心——沈阳市心理健康服务中心特选派资深心理治疗师李老师到沈阳海关缉私局，开展了一场主题为“与压力共舞”的心理健康科普讲座。讲座紧密结合海关缉私职业特点，通过科学讲解、实用技巧传授和互动交流，为一线民警带来了一场生动而深入的心理健康“及时雨”。
讲座内容聚焦四大核心板块，系统全面又贴近实际。在第一板块“认识压力与身心信号”中，李老师结合海关缉私职业特性，科学阐释了长期压力对身心健康的潜在影响，深入浅出地解析了“躯体化”现象，引导民警学会识别身体和情绪发出的压力预警信号，做到早觉察、早干预。
在“掌握情绪调节实用技巧”部分，李老师深度剖析了焦虑、抑郁等常见情绪的内在机制，并非停留在理论层面，而是重点传授了即学即用的“情绪急救包”，提供了一系列在日常工作生活中能够快速上手、有效缓解负面情绪的心理调适方法，增强了民警自我情绪管理的主动性和能力。
针对民警中可能存在的睡眠困扰，讲座专门设置了“破解失眠困境”板块。李老师基于睡眠科学原理，针对入睡困难、睡眠浅、多梦等常见问题，提供了系统、可行的非药物自我调适策略。通过讲解如何调整与睡眠相关的行为习惯和认知观念，帮助民警重建健康、优质的睡眠模式，以更充沛的精力投入工作。
整场讲座内容科学严谨，语言通俗易懂，技巧务实管用，现场氛围轻松融洽。李老师凭借丰富的专业知识和生动的讲解风格，把心理健康知识转化成了一份切实可行的“心理养护指南”，赢得了在场民警的热烈欢迎与积极反响。
沈阳海关缉私局相关负责人表示，此次讲座不仅进一步加深了大家对心理健康的认识，还使大家掌握了实用的压力管理与情绪调节技巧。今后将持续探索更多形式的爱警暖警活动，不断提升队伍的凝聚力、战斗力以及整体心理素养，为忠实履行新时代海关缉私职责使命提供更为坚实的身心保障。
沈阳市心理健康服务中心将以此次讲座为契机，持续拓展心理健康服务的深度与广度，进一步结合不同职业群体的实际需求，开发更具针对性、实用性的心理支持项目。推动心理健康知识普及常态化、心理支持服务精准化，努力构建覆盖更广、响应更快、效果更实的心理健康服务体系，为增强干部职工心理韧性、促进社会和谐稳定注入“心”能量，为建设更高水平的平安辽宁、健康沈阳筑牢心理健康基石。
