近日，一位西安9岁男孩的经历引发了全网关注：他的校服被同学写下侮辱性文字，连续两天遭起哄嘲笑后，他没有忍气吞声或激烈冲突，而是在班会上理性表达感受、发起换位思考的提问，最终赢得同学真诚道歉。这起事件给青少年上了生动一课——面对校园里的隐性霸凌，“勇敢+智慧”才是最有力的应对武器。
一、先认清：这些行为都不是“玩笑”，而是隐性霸凌
很多青少年会误以为“只是写写画画”“随口起哄”“开个玩笑”，但只要行为让你感到不适、被冒犯、被孤立，本质都是隐性霸凌，比如：
1.衣物、书本上被写画侮辱性文字/图案；
2.被起侮辱性绰号、在背后散布负面谣言；
3.故意起哄嘲笑、用眼神或动作排挤孤立；
4.看似“玩笑”的挖苦、贬低。
这些行为看似“不暴力”，却会悄悄伤害你的自信心、社交安全感，甚至引发焦虑、自卑等心理问题，遇到时绝不能忍气吞声。
二、三步应对法：像西安男孩一样，理性捍卫自己
1. 第一步：明确边界，勇敢说“不”
面对冒犯行为时，第一时间用坚定的语气表明态度，比如看着对方眼睛说：“你这样做让我很不舒服，请立刻停止！”“侮辱别人不是玩笑，我不接受！” 清晰的拒绝会让对方知道你不会“逆来顺受”，很多时候能直接制止不当行为。
2. 第二步：留存证据，及时求助
如果对方不停止，别独自硬扛，保留证据，拍下衣物上的侮辱性内容、记录起哄的时间地点，或让愿意作证的同学留下联系方式，找信任的人求助：优先告诉父母、班主任，详细说明事情的来龙去脉，不要因为“怕麻烦”“怕被报复”而隐瞒，成年人的支持是你最坚实的后盾，他们会帮你协调解决，而不是让你独自面对。
3. 第三步：理性回应，不陷入冲突
首先要陈述事实：“周一我的校服被写下侮辱性文字，这两天有同学一直起哄，让我很难过”；然后表达感受：“这种行为让我觉得被不尊重，也影响了我的学习和心情”；最后提出诉求：“我希望大家停止这种行为，也请你为自己的做法道歉”。避免哭闹、辱骂或肢体冲突，理性表达反而更有力量。
三、重要提醒：这3件事绝不能做
1. 不要忍气吞声：沉默会让对方觉得你“好欺负”，反而加剧霸凌行为，你的感受值得被重视；
2. 不要以暴制暴：用辱骂、打架等方式回应，可能会让自己从“受害者”变成“施暴者”，还会引发更严重的后果；
3. 不要自我否定：被霸凌不是你的错，绝不能因为别人的不当行为怀疑自己，你的价值不需要别人的恶意定义。
校园本该是充满尊重与温暖的成长空间，每个青少年都有权利被善待。当遇到隐性霸凌时，记住：勇敢说不不是“小题大做”，理性求助不是“软弱”，捍卫自己的尊严和心理健康，才是成长路上最重要的功课。如果身边有同学正遭遇类似情况，也请伸出援手；不参与起哄、及时提醒老师，你的善意就能成为对抗霸凌的微光。
作者简介：
王松岩，沈阳市安宁医院心理治疗师，现任康复治疗中心心理健康教育学组组长、国家心理治疗师、国家二级心理咨询师，沈阳市心理咨询热线组成员，中国药教协心理康复科普专业组成员，辽宁省心理卫生协会会员。参与国家自然科学基金课题1项、省级课题6项、市级课题5项。
专业方向: 绘画分析与治疗，沙盘游戏治疗，青少年心理健康教育，青少年常见心理问题的咨询与治疗。
