警惕高温天气 中暑识别与规范急救科普

　　进入夏至，气温将持续高温闷热，户外作业、久待密闭闷热房间、长时间剧烈运动人群，中暑风险大幅攀升。中暑绝非简单“天热难受”，而是体温调节、水电解质紊乱引发的急性急症，重度中暑病死率极高。学会识别中暑、掌握规范急救流程，是夏季每个人必备的安全常识。

　　一、什么是中暑

　　中暑指在高温、高湿或强热辐射环境下，人体产热大于散热，核心体温异常升高，进而损伤中枢神经与心血管功能的一系列热相关疾病。

　　高发人群：户外劳动者、建筑工人、环卫工人、外卖快递员、老年人、儿童、肥胖人群、慢性病患者、熬夜疲劳人群、独自滞留密闭车内人员。

　　很多人存在认知误区：认为中暑只发生在室外暴晒时。实际上，密闭不通风房间、闷热车内、长期穿不透气衣物、剧烈运动，都能快速诱发中暑。

　　二、中暑三级分类，轻重一眼分清

　　（一）先兆中暑（最早、最轻，身体预警信号）

　　及时处置可快速恢复。

　　典型症状：浑身乏力、大汗淋漓、口干难忍、恶心反胃、注意力涣散、四肢发酸、轻微胸闷。

　　体征：体温正常或仅有轻微升高。

　　（二）轻症中暑（日常最常见）

　　先兆中暑未及时缓解，会快速发展为此阶段。

　　典型症状：面色潮红或苍白、大量出汗、恶心呕吐、心跳加速、心慌头晕、肌肉抽筋（小腿、腹部抽筋）、腿脚发软站不稳。体温：37.5℃~39℃。

　　提示：绝大多数日常中暑停留在这一级，规范降温、补充电解质1-2小时即可恢复。

　　（三）重症中暑（高危致命，急症）

　　随时可能多器官衰竭、昏迷甚至死亡。

　　典型表现：体温突破40℃、皮肤由出汗转为无汗、全身滚烫发红、意识模糊、剧烈呕吐、呼吸困难、心律紊乱、肢体抽搐、身体僵硬。

　　重点提醒：一旦发展为重症中暑，居家处理无法缓解，必须立刻拨打急救电话120送医抢救。

　　三、通用权威四步急救法

　　第一步：立刻转移，脱离高温环境

　　迅速将患者转移至阴凉通风、有空调的区域；解开衣领、腰带，脱去紧身闷热衣物，平躺静养。

　　第二步：快速物理降温（核心关键）

　　1. 用凉毛巾反复擦拭额头、脖颈、腋下、腹股沟、四肢大血管位置；

　　2. 开启风扇持续吹风，加速体表散热；

　　3. 条件允许可用凉水喷洒全身辅助降温；

　　核心目标：最短时间内降低核心体温。

　　第三步：科学补水、补充电解质

　　1.轻症、意识清醒、无呕吐：少量多次饮用淡盐水、运动饮料、口服补液盐，严禁一次性猛灌大量白开水，易引发低钠、抽筋，严重可诱发脑水肿。

　　2.呕吐剧烈、头晕严重、意识不清：禁止喂水、喂药，避免呛咳窒息。

　　第四步：密切观察，及时送医

　　出现以下任意一种情况，立即拨打急救电话120：

　　1. 高热不退，体温持续39℃以上；

　　2. 意识模糊、嗜睡、胡言乱语、肢体抽搐；

　　3. 反复呕吐，无法进水进食；

　　4. 老人、孩童、孕妇发生中暑；

　　5. 规范降温半小时，症状无任何好转。

　　四、中暑急救4大绝对禁忌（很多人都做错）

　　（一）不要喂藿香正气水

　　高温中暑多属于“热证”，藿香正气水药性温热，会加重高热、头晕、呕吐；且含有酒精，极易刺激肠胃、诱发过敏，加重身体不适。

　　（二）不要强行掐人中、按压抽搐肢体

　　抽搐时硬按肢体易造成骨折、软组织损伤；掐人中无法治疗中暑，还会耽误降温黄金时间。

　　（三）不要盖厚棉被捂汗

　　中暑根源是身体散热受阻，捂汗会快速加重病情，直接诱发重症中暑、热射病。

　　（四）喝冰水、烈酒、浓茶、碳酸饮料

　　冰水强烈刺激肠胃，酒水、浓茶、汽水会加重心脏负担，诱发肌肉痉挛。

　　五、日常科学防暑6要点

　　（一）错峰出行作业：每日10:00—16:00气温最高，尽量减少长时间户外劳作、剧烈运动；

　　（二）外出做好硬防护：佩戴遮阳帽、防晒衣，随身携带电解质水；

　　（三）补水讲究方法：出汗多时不单纯喝纯水，少量多次补充淡盐水；

　　（四）保证充足睡眠：避免熬夜透支体力，疲劳人群中暑概率翻倍；

　　（五）车内不留老人小孩：密闭车厢升温极快，仅10分钟温度就能达到危险值；

　　（六）居家保持通风：闷热房间勤开窗，不要长期待在不透气高温环境。

　　六、温馨提示

　　中暑绝非小事，轻症妥善处理可快速恢复，重症短短数小时就能危及生命。

　　牢记急救核心原则：立刻转移阴凉处、快速物理降温、清醒状态下补充电解质、重症马上就医。

　　熟练掌握正确急救方式、避开防暑误区，最大程度守护夏季出行、户外作业安全。

来源：沈阳急救中心