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春节养生,开启新一年健康生活

热点关注 2023-01-16 16:48来源:北国网 作者: 编辑:王永

  春节是农历新年的开始,所谓好的开始等于成功了一半,养生亦是如此。春节做好养生,能帮助大家开启一年的健康生活。那么我们应该注意什么呢?

  一、注意节制饮食

  中国人最重要的节日春节即将来临,春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌,喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌, 暴饮暴食后导致消化不良,腹胀等症状,引起某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发,如胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等,损害身体健康。

  春节期间要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等,应清淡少油腻,多食蔬菜水果,荤素合理搭配,饮食有节,避免疾病的发生。

  二、春日养生——要动

  人想要身体健康,就应该多做运动,尤其是户外活动。要动,但切忌太剧烈。运动与春生少阳之气不符,也切忌过静与少阳之气不符。因此,缓慢的运动,有氧运动,适合于这一时节。可以散散步、打打太极拳、练练八段锦,还可以做做瑜伽等,使身体阳气渐生。这也是春夏养阳的部分含义。

  三、法于阴阳——多睡

  对于睡眠,医学强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态,是外养;“七分养”即是睡眠,是内养。俗话说“药补不如食补,食补不如睡补”,优质的睡眠正是修心养性之良方。熬夜后,阴阳受损,容易受风寒等外邪侵袭,容易劳累导致心脑血管疾病发作。因此,春节期间“法于阴阳,多睡”非常关键。

  四、春病防瘟——藏精

  传统医学认为春天易发温病似乎是个规律。其根本原因可能是冬不藏精或冬伤于寒。《金匮真言论》说:“夫精者身之本也,故藏于精者,春不病瘟。”此条与“冬不藏精,春必病温”一句互参,“概藏精者足以避之”,盖能藏精者一切病患皆可避免。

  开展自我健康监测、全程佩戴口罩;尽量选择步行、骑行、开私家车,避免乘坐公共交通工具、办公场所全程佩戴口罩;室内每日通风3次,每次20—30分钟,通风时注意保暖,尽量减少聚餐;外卖尽量无接触拿取;如果去食堂或餐厅,错峰就餐,避免扎堆交谈;饭前洗手,餐具要消毒。

  上述为大家介绍了春节养生相关知识,养生通过各种方法预防疾病,增强免疫力。大家在开心过年的同时,保持身体健康,一定要注意生活饮食的规律,切勿大吃大喝、暴饮暴食、饮酒过度,要做好防护,最后祝大家新年快乐!

  【专家简介】

  姜奥,沈阳市第五人民医院中西医结合科主任医师 ,硕士研究生,毕业于成都中医药大学中西医结合临床专业,多年从事中西医结合临床工作。先后在北京大学肿瘤医院、中国医科大学附属医院等医院深造学习。担任世界中医药学会联合会整合肿瘤专业委员会理事,辽宁省中西医结合学会肿瘤专业委员会常委。

  擅长疾病:

  1. 恶性肿瘤的中西医结合治疗,尤其放化疗后骨髓抑制、腹泻、便秘、恶心呕吐及难治性胸腹水、癌痛等中医特色治疗。
  2. 内科常见病、多发病的中西医结合治疗。
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