雨水是24节气中的第二个节气。雨水，顾名思义是降水的开始，也就是人们常说的春雨来临了，而此时的气候也变得温暖起来。但在我们北方，雨水时节气候变化多端也会出现忽冷忽热变化异常的气温。虽说气温不像冬天那么冷烈，但随着春季的到来，人体也有很大的变化。此时人体的肌肤腠理开始变得疏松，对忽冷的气候抵抗力会有所下降，容易感受外邪而致病。由于雨水时节气候变化多端，易引起人们情绪的失常，导致旧患复发，如高血压、心脏病、哮喘等。而春季也是传染病爆发流行的季节，因此要注意锻炼身体，增强机体抗病能力，减少疾病发生。
雨水时节，随着降雨量增多，地气较湿，随着气温升高，地湿之气上升，易伤脾气。因此在雨水时节要护脾。中医认为脾主运化、升清，是“后天之本”和“气血生化之源”。也就是说脾具有对营养物质的消化、吸收与运输的功能。如果脾的运化功能正常，则人体健康，反之，则会引起腹胀、便溏、食欲不振等等。
脾在五行之中属土，在五色为黄色，在五味为甘味。肝在五行之中属木，肝木易克脾土，同时，雨水时节随着降雨的增多，寒湿之气易伤脾土。因此，春季在护肝的同时也要护脾。要保持愉悦的心情，心平气和，身体和谐。
在饮食上，要有营养均衡膳食，少吃辛辣食品，多食新鲜水果蔬菜，多吃易消化且有养脾健脾功效的食物，如黄豆、土豆、山药、玉米、小米、香蕉、桂圆、蜂蜜、山楂、扁豆、茯苓等。
运动方面，要多参加户外运动，如打八段锦、太极拳、散步等。既能增强体质又能提高机体抗病力、抵抗外邪入侵。也可以对气海、足三里、脾俞、胃俞等穴位进行按摩和艾灸，有健脾养脾之功且增强体质。
雨水时节，气温变化较大，适合各种细菌病毒生长繁殖，要注意春季传染病的发生。春季人体易感受风寒之邪，特别是气温乍冷乍寒，易引发高血压、心脏病、上呼吸道感染等疾病。因此当注意保暖，根据气温变化增减衣物。
【专家简介】
姜辉，沈阳市第五人民医院中医科主任医师，从事中医临床工作34年。担任辽宁省中西医结合肿瘤康复委员会委员、辽宁省中西医结合学会血液病专业委员会委员 、辽宁养生康复学会中西医专业委员会委员、沈阳市呼吸专业学会委员会副主任委员。2017年3月赴中国中医科学院广安门医院肿瘤科进修学习中医肿瘤治疗，对肿瘤的中医治疗有着独到的见解。
擅长：治疗中医常见病、多发病、心脑血管疾病及各种疑难杂症的治疗。
