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春分带你入眠

热点关注 2023-03-20 10:12来源:北国网 作者: 编辑:曹思洋

  今年的春分是3月21号,而今年的3月21号正是第二十二个“世界睡眠日”。春分,是春季九十天的中分点,春分后,春阳之气上升快,人体的代谢增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调,诱发肝郁、失眠等问题。

  春季与五脏的肝相应,中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应,而肝脏的功能与睡眠密切相关。肝主疏泄,包括调畅气机、促进全身气血水液运行、调畅情志、分泌胆汁、促进脾胃消化等作用,如肝失疏泄则脾胃升降失职,胆汁分泌异常,正所谓“胃不和则卧不安”。肝藏血,血舍魂,唐代王冰注说:“肝藏血,心行之,人动则血运行诸经,人静则血归于肝脏”。肝脏的藏血功能正常,人才能在夜晚安睡。肝开窍于目,《中西汇通医经精义》:“肝脉交颠入脑。由脑而通于目故肝开窍于目。肝藏魂。昼则魂游于目而为视,夜寐则目闭魂复返于肝……合肝脉注目中”目的开合是人觉醒与睡眠的两种状态。

  因此在春分时节调养肝的功能对睡眠是很重要的,而春分时节正是养肝的好时节,在饮食方面要注意春天应少吃酸味,适当摄入甘味食品。正如孙思邈的《千金要方》写道:“当春之时,食宜省酸增甘,以养脾气。”甜味入脾脏,酸味入肝脏,少吃酸可以防止肝气过旺,多食甘味可以帮助舒缓肝气。多食甘味如大枣、糯米、菠菜、荠菜、百合、银耳等,少食酸味的食物,如番茄、柠檬、橘子等。在情志方面要注意保持良好的心态,不易过怒,以免伤肝。

  【专家简介】     

  田霞

  沈阳市名中医  主任中医师  

  沈阳市第六人民医院中医康复科科主任   

  个人简介:从事临床工作20年。在康复医学方向发挥中医药的优势,针对肝病常见的肝硬化腹水、腹胀、腹痛、黄疸、失眠等制定了系统的诊疗方案,并在临床推广应用,取得了满意的效果。同时对于各种骨与关节软组织疼痛、带状疱疹、神经系统损伤的治疗具有一定的经验。把康复的理念推广至“治未病”,关注亚健康人群的康复,中医内治外治相结合,发挥中医优势:辨证论治、整体调节。

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