“便秘既是一种症状也是一种疾病，发病率很高。很多人喜欢在排便的时候看书、玩手机、抽烟、听音乐，马桶上一坐就是半小时，这是非常不建议的。排便需要身心放松，集中注意力，排便的同时做其他的事情，延长排便的时间，久而久之很可能导致便秘。”近日，中国医科大学附属第四医院肛肠外科主任李春雨在接受辽沈晚报记者采访时表示。
一天排便1~2次或两天排1次 都属正常情况
李春雨医生介绍，便秘是指排便时间太长，排便质地太硬、排便量太少。表现为大便干结、排除困难、排球样便、排便后仍有排不净感。部分患者还会出现腹胀、腹痛、消化不良、口苦、口腔异味等。一般情况下，正常人一天排便1~2次或两天排1次都属于正常情况。如果超过两天没有排便，建议到正规医院进行检查。清晨是排便的最佳时间，排便时长可在5分钟左右，最长不超过10分钟。排便时要集中注意力。不建议排便的同时进行其他事情。
“建议每天晨起后进行排便，养成习惯后，会有利于排便。可以起到预防便秘的作用。”李春雨医生建议。
便秘需在医生指导下用药 错误用药有害健康
李春雨医生表示，如果发生便秘，一定要到正规医院就诊，通过医生的诊断进行治疗，不要自行用药。很多人便秘后自行到药店购买泻药，比如开塞露、番泻叶等药物。但错误用药很可能对患者的身体健康造成伤害。
“一定要在医生指导下用药。在临床中我遇到过一名自行用药的患者，便秘后，自己在家用开塞露，因用药不当，导致肠管破裂，造成肠穿孔甚至感染。还有的患者在自行使用泻药后，发生结肠黑变病。便秘不是小事，错误用药导致肠道受损很可能会引发癌变。”李春雨医生提醒。
改变排便不良习惯 多饮水多吃果蔬
李春雨医生表示，预防便秘首先要改变不良的排便习惯，养成良好的生活习惯。避免熬夜，早睡早起。不要长期久坐，每坐一小时后要起身活动一下。多饮水，建议每日饮水量在2000~2500毫升。每日多吃蔬菜水果。
“如果已经发生便秘，可以通过食用香蕉、火龙果等水果缓解，但每个人体质不同，不一定适用于所有人。也可饮用蜂蜜水促进排便，但糖尿病患者不适宜饮用。另外，生活中可以进行提肛运动预防便秘的发生。”李春雨医生建议。
