被忽视的微笑抑郁

　　生活中我们经常会听到一些议论，说某某人工作正在上升期，突然就离职了，某某人人气正旺时，突然就从他的亲朋好友的视线中消失了，究其原因都是抑郁惹的祸，可这些人在生活中总是给世人展现出他那智慧﹑坚强﹑乐观﹑向上的一面，还有那能令人治愈的笑容，这让人很难想象他们会患有抑郁症。

　　提到抑郁，大家一定会联想到情绪低沉不开心，面带愁苦，没有动力，总想哭泣，内疚或无价值感……但是大家一定很难想像还有一种抑郁，有一种容易被人忽视的，伪装在微笑之下的特殊抑郁表现形式--“微笑抑郁症”。

　　那什么是“微笑抑郁症”？

　　1.这些人表面维持着开朗、活泼、可爱的状态，但内心却如死水般再也掀不起半点波澜。

　　2.这些人人在生活中难以被察觉，他们隐忍着内心的痛苦，在外表涂上一层厚厚的“微笑”伪装。

　　3.这种“微笑”的伪装让这类人能获得到的关注与帮助更少、带来的影响更严重，往往都是当实在承受不住心灵的痛苦而选择一些过激的行为，甚至做出极端选择时才会被人发现。

　　4.常常会留给世人“这怎么可能？”、“他怎么会抑郁！”、“真的太可惜了！”的遗憾和感叹。

　　哪些人更容易患有“微笑抑郁症”？

　　1.自尊心强。

　　2.有一定知识文化水平。

　　3.拥有正式工作。

　　4.对抑郁症存在较严重的病耻感。

　　他们因社会角色、职场压力和社会观念等原因，不愿意暴露自己脆弱的一面，而将内在的抑郁、焦虑、愤怒等情绪深深地压抑和隐藏起来。

　　如：有些人在工作、生活中压力已经达到满负荷，但还要“忍辱负重”，强颜欢笑，表现出积极、阳光的一面，在外人面前常常隐忍内心的忧愁与悲伤，表现出坚强的一面。

　　还有些人受传统观念的影响，觉得因压力、挫折或抑郁向他人倾诉是一种脆弱的表现，因而选择“咬牙坚挺”。但日积月累的负面情绪，同时还要面对“外表阳光”和“内心阴雨”的矛盾纠结，让“微笑抑郁症”的人群每天都在低落的情绪中挣扎，比其他的抑郁症患者可能承受更多的心理压力和痛苦体验。

　　生活中如何识别与应对“微笑抑郁症”？

　　1.在日常生活中会有一些报警信号

　　如：喜欢爱美的开始不修边幅； 经常喜欢跳广场舞的连家门都不再想出；身体健康的出现乏力、不定位的躯体不适感、失眠、早醒、食欲下降等这些都是抑郁的报警信号。

　　2.要了解抑郁症与正常抑郁反应的区别

　　正常的抑郁反应有诱因，持续时间短，能自我调节，不会造成太大的影响。而抑郁症症状要持续两周以上，在学习工作生活、人际关系等很多方面都受到影响，严重时还可能会有轻生等行为。

　　3.学会及时释放和倾述抑郁情绪

　　感受到压力后，可以自我调整，比如要学会放松自己，舒缓压力，找些事情做，分散精力 ，多运动，散散步，慢跑等都是不错的选择。

　　也可以选择向亲人求助，亲友的支持能够在一定程度上帮助度过难关，同时让亲人帮助评估自己的情绪状态，很多抑郁症患者都是在亲友的劝说支持下来寻求积极诊治的。

　　4.正视自己和身边人的情绪问题，摘掉“微笑”的伪装

　　抑郁症不是“脆弱”、“无能”的表现，可以通过生活方式干预、亲友求助等方式调节自己的负性情绪。同时需要需要减少生活环境中的负性事件的刺激。

　　抑郁症是一种疾病，不是“矫情”，需要更多关爱和陪伴，必要时可以寻求专业医生帮助，抑郁症的治疗有很多非常有效的方法，包括：心理治疗、药物治疗、物理治疗等，抑郁症的治疗也需要一定的疗程，因此治疗中不要着急，只要遵嘱咐，规范治疗，就能收获好的效果。

　　每个人的人生中难免会有阴霾存在，尝试选择一种途径去发泄不良情绪，理性的面对各种负性事件，学会和自己心中偶然出现的小抑郁和平共处，学会积极做自己情绪的主人，做他人情绪的朋友。

　　珍爱自己的生命，努力去享受生活中点滴的美好，愿每一份微笑都源于内心的喜悦，不再是破碎心灵的伪装，让“微笑抑郁症”无处遁形，愿每个人的心灵都有一处风景，不再荒芜！

　　专家简介：

　　关涛：沈阳市精神卫生中心心理一科主任、沈阳市抑郁症治疗中心主任，主任医师、心理治疗师，兼任吴阶平认知障碍MDT专业委员会委员，辽宁省生命科学学会精神医学与睡眠障碍专业委员会常委，北方精神医学论坛双相障碍专业委员会委员，辽宁省医学会精神医学学会青委会委员，沈阳市突发事件卫生应急专家咨询委员会委员。 

　　从事心理科临床工作近30年，对各类心理疾病的早期干预，青少年心理相关问题、婚恋咨询等有丰富的临床经验。擅长精神分析、认知行为治疗等整合性心理治疗，参与《精神疾病案例诊疗思路》《中国消化心身健康问题处理理论和实践》的编写工作。