2023年10月29日是第18个“世界卒中日”,今年的主题是卒中：重在预防。脑卒中俗称中风，是一种急性脑血管病，主要包括缺血性卒中和出血性卒中两大类型，脑卒中的发病率、死亡率、致残率和复发率很高，不仅威胁个人健康，同时给家庭及社会都带来了极大的负担，已经成为“头号杀手”，但是随着我们医疗水平的不断提升，对于卒中的防治能力的不断提高，脑卒中已经成为可防可控的疾病，同时研究表明90％的卒中是可以预防的，那么我们作为自身健康的第一责任人，要如何做到预防卒中，远离卒中呢？
1.定期进行卒中危险因素的自我筛查
卒中危险因素包括高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、超重与肥胖、不健康生活习惯等。在日常生活中我们要做到对自身建康负责，避免不良生活习惯，同时对于有脑血管病家族史及40岁以上人群一定要做到定期体检，发现问题早防早治。
2.控制好血压
高血压与脑卒中关系密切，因此日常一定要定期监测血压，35岁以上人群应每年至少测量血压1次，对于高血压患者应该做到每日监测血压，规律服药，不可随意换药停药，目前正处秋冬季节，气温变化大易导致血压升高，血压明显升高时一定要及时就诊调节血压，同时应保持积极乐观的精神状态，防止过度兴奋和疲劳。
3.控制好血糖
糖尿病与卒中关系密切，糖尿病患者卒中风险是非糖尿病人群的2-4倍，同时合并糖尿病的脑卒中患者不良预后率及死亡率均明显升高。因此控制好血糖尤为重要，对于无糖尿病危险因素的人群建议在≥40岁时开始筛查，而对于已确诊糖尿病患者应合理膳食，遵医嘱服药，将血糖控制在正常水平。
4.控制好血脂
血脂升高时会导致动脉粥样硬化，从而引发脑卒中，因此控制血脂很重要。对于40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查，对于卒中的高危人群，应该每3-6个月测定1 次血脂。
5.保持健康生活习惯
预防卒中，从我做起，其实就是从生活中的各种小事做起。首先要做到戒烟限酒，不主动吸烟同时避免二手烟；合理膳食，饮食应以清淡为主，每日食盐不超过5g，适量摄入动物蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类等，多吃一些新鲜蔬菜；科学运动、控制体重，健康成年人每周参加3-4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，中老年人可根据自身情况选择适合的运动方式，对于肥胖及超重人群可选择运动配合饮食方式减轻体重，降低卒中风险。
6.积极治疗有关疾病
对于患有基础疾病的人群，比如：房颤，冠心病，外周动脉疾病，其卒中发病风险明显高于普通人，对于此类人群一定要做到定期复查，接受专科医生治疗，遵医嘱药物治疗。
7.早期识别卒中信号
远离卒中，做好预防的同时，我们还要记住卒中的“早诊早治”，争取做到早期识别卒中，把握住6小时的“黄金救治时间窗”，争分夺秒挽救脑组织。卒中的常见症状包括脸部发麻、上下肢或单侧肢体无力或麻木；言语不清，口角歪斜；单眼一过性黑朦、一侧或双侧眼睛视物模糊等。在日常生活中如果发现自己或者身边人有上述表现，一定要及时拨打120，争取救治时间。脑卒中依旧来势汹汹，但我们仍可以做到从改变生活习惯、定期体检等措施做到主动预防，远离卒中。
尹静茹，沈阳市第五人民医院神经内一科医师，医学硕士，主要研究方向为脑血管病、痴呆和认知障碍等神经变性疾病。
