在医院神经内科经常会遇到这样的患者，“医生，我父亲上午抽烟的时候突然发现右侧身体没劲，站不起来，说话也不清楚，平时他就是血压有点高，一直也没吃药……”，当患者出现这种症状通常指向一种神经内科的常见疾病——脑卒中，一种高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率的“四高”疾病。
正是因为脑卒中“四高”的特点，10月29日第18个世界卒中日的宣传主题、口号定为“卒中，重在预防”。中国卒中学会发布的流行病学调查数据显示，我国现有卒中患者约1494万人，每年新罹患卒中的患者约330万人，每年因卒中死亡的患者约有154万人。这些卒中患者中约有80%会留有不同程度的残疾，其中更是高达40%的患者生活完全不能自理，这无论对患者个人、家庭还是社会都是巨大的负担。所以，有效预防脑卒中就显得格外重要。
那么日常生活中，我们该如何预防脑卒中呢？
一、饮食需健康
很多北方人的饮食习惯偏油偏咸，喜欢“吃香喝辣”，尤其在秋冬这样的季节，更是有“抢秋膘”这样的习俗。过于油腻或是重口的饮食可能引起血脂、血压升高，增加脑卒中的发病风险。所以我们平时要注意饮食清淡，避免过度进补，保证每日饮水量，可以进食蔬菜水果、优质蛋白以保证营养均衡。
二、活动需适量
天气温暖时，人们喜欢外出游玩，日日不思归，大量活动时劳累和出汗会降低脑灌注，增加卒中发病风险。随着气候寒冷，我们的身体逐渐犯懒，出现“猫冬”的情况，长久不活动，血液循环不佳，也会增加卒中发病几率。因此锻炼活动要注意适时适量，现在正是秋冬季，冷热温差会引起血管剧烈收缩舒张，外出时要注意防寒保暖，避免磕碰。
三、习惯需良好
吸烟饮酒、熬夜等不良生活习惯逐渐成为很多人生活中的一部分，有的人把它当作纾解压力的方式，有的人把它视为日常娱乐的源泉。这种不健康的生活习惯逐渐侵蚀人们的血管、身体，增加体内有害物质沉积，加大脑卒中发病风险。所以我们应该尽量减少吸烟饮酒、熬夜等不良生活习惯，规律生活作息，可以通过听音乐、散步等方式纾解压力平缓心情。
四、慢病需防治
流行病学调查数据显示，高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的患者逐年增多，且这些疾病都是能够增加脑卒中发病的高危因素。所以，控制好血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸这些慢性病指标对于脑卒中的预防来讲是非常关键的。罹患这些疾病的患者平时一定要注意规律用药，避免突然增减或是停药换药，注意按时体检复查，如有不适及时就诊，避免延误疾病的治疗。
现如今，脑卒中发病率逐年上升，且发病年龄逐渐趋于年轻化。随着时代进步，人们对于脑卒中的认知逐渐增加，“预防”这个关键环节已经深入人心。正确预防脑卒中，减少卒中的发病几率，减轻患者、家庭和社会的负担，成为我们不懈的追求。愿大家都可以保护自己，保护身边的老人，远离卒中。
包一贺，沈阳市第五人民医院神经内科医师，医学硕士，擅长急性脑血管病、痴呆、认知障碍等疾病的诊治，对神经感染性疾病、周围神经病等疾病的诊治具有一定造诣。
