觉知，这一概念在现代心理学与灵性成长领域中被广泛探讨。它指的是个体对自身内在状态、情绪、思维以及外界环境的清晰感知与理解。当我们将这一概念应用于女性时，便诞生了“觉知”这一理念。
觉知，简而言之，就是“觉”和“知”，即“感觉”和“知道”。感觉它：就是通过视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等去觉察，是对事物的感观体验；知道它：涉及对事物的理解、思考和反应，如识别、判断等。
当代女性在社会中扮演着多重角色，一方面她们有社会角色是职场上的精英；另一方面她们家庭中的支柱，同时也是社会进步的推动者。随着教育程度的提高和社会观念的变革，当代女性拥有了更多的自主选择权和发展空间。
做有觉知的女性，能让我们时刻保持对自我内在世界的敏感与觉察。了解自己的情感波动，能够及时地识别并处理负面情绪，不让它们累积成心理负担。同时也善于捕捉自己正面的情绪与能量，让它们成为滋养自我、提升生活质量的力量源泉。
在人际关系中，做觉知的女性懂得倾听自己的内心声音，明确自己的需求与界限。她不会盲目迎合他人，而是会根据自己的真实感受做出选择，维护自己的权益与尊严。这种自我觉知的能力，使她在复杂的人际关系中保持清醒与独立。
此外，做觉知的女性还具备对外界的敏锐洞察力。她能够观察到周围环境的微妙变化，及时调整自己的应对策略，以适应不断变化的外界条件。这种灵活性与适应性，使她在面对挑战与困难时更加从容不迫。
我们怎么样才能做有觉知的女性呢？
通过冥想、正念练习等方式，培养对当前时刻的觉知，观察自己的情绪和思维，不评判地接纳它们。这是一种管理情绪的方法，可以提高自我意识，减少无意识的行为和反应。通过专注练习，如练习书法、乐器或进行有挑战性的智力游戏，增强对单一任务的觉知。也可以通过面对复杂问题时，保持觉知，观察问题的不同方面，寻找解决方案。通过日常活动如走路、洗澡时注意身体的感觉，增强对身体的觉知，这样可以帮助改善身体健康，如通过觉知身体的感觉，改善姿势和运动效率。
觉知是一种可以通过多种方式培养和练习的心理技能，适用于生活的各个方面，帮助人们提高生活质量和工作效率。
总之，做觉知的女性是一种积极向上、自我成长的生活态度。她通过不断地觉察与反思，提升自己的内在品质，实现个人价值与社会价值的和谐统一。
【本期专家】孙宇辉 沈阳市安宁医院副主任医师 格式塔取向心理治疗师 儿少科主任
擅长：专注感觉综合训练对儿童注意缺陷多动障碍患儿的疗效观察、精神分析、家庭治疗、非暴力沟通、正念治疗、儿童青少年心理、儿童生长发育障碍、儿童情绪障碍、ASD、ADHD的诊断和治疗。
