女性在经期常常会遭遇各种不适，其中经期头痛尤为恼人。它不仅影响生活质量，还可能干扰工作与日常情绪。按照中医理论，女性经期头痛主要有肝郁气滞型、气血亏虚型和瘀血阻络型这三种诱因。
肝郁气滞型：情绪波动埋下的“定时炸弹”
现代女性生活节奏快，面临职场、家庭等多方面压力，情绪波动较大。经常生闷气、焦虑，长期处于这种精神状态下，极易导致肝郁气滞。月经期间，气血下注胞宫，使得肝气更加不舒。肝郁进一步化火，火性上炎，如同熊熊燃烧的火焰直冲头顶，扰乱清窍，最终引发头痛。这种类型的头痛，往往还伴 随着乳房胀痛、烦躁易怒等症状，严重影响女性经期的生活质量。
气血亏虚型：身体虚弱与失血过多的双重打击
有的女性平时身体较为虚弱，再加上月经量较多，每次经期大量失血，就会让身体的气血更加亏虚。
气血就如同身体的“燃料”，一旦气血不足，就无法为头部提供充足的养分，不能好好地濡养头部，从而导致头痛。这种“不荣则痛”的头痛，通常表现为隐隐作痛，还可能伴有头晕、乏力、面色苍白等症状。在经期，女性身体本就较为脆弱，气血亏虚带来的头痛更是雪上加霜。
瘀血阻络型：不良生活习惯引发的气血不畅
很多女性喜欢吃冷饮，在寒冷天气也不注意保暖，这些不良习惯会让寒气悄然进入体内。寒邪侵袭，使得血液运行不畅，形成瘀血。如果瘀血排出不畅，就会瘀滞经络，气血无法顺畅运行到头部，“不通则痛”，进而引发头痛。这种头痛往往较为剧烈，呈刺痛感，而且疼痛部位相对固定。经期时，瘀血的问题可能会更加突出，头痛也会随之加重。
了解了这些经期头痛的诱因，女性朋友们就可以“对症下药”。日常注意情绪调节，保持良好生活习惯，呵护自身健康，减少经期头痛的困扰。
经期头痛反复？中医妙法来“救场”
在女性生理期，头痛这一困扰如影随形，严重影响生活质量。中医凭借深厚底蕴，针对不同成因，给出了各具特色的调理方案。
肝郁气滞型：疏通经络，疏肝理气
因情绪波动导致肝郁气滞而引发的经期头痛，可从调理肝经与胆经入手。大腿内侧为肝经，外侧是胆经，每日坚持轻轻拍打，就像为体内的气血交通干道清除障碍，能有效改善肝气不通的状况。针灸肝、胆经穴位，同样能通经活络，刺激穴位激发身体的自愈能力。走罐、刮痧等理疗手段，也能将体内郁积的肝气疏散，为气血运行开辟顺畅通道，从而有效缓解头痛。
气血亏虚型：规律生活，滋养气血
气血亏虚引发的经期头痛，改善关键在于规律作息与气血滋养。做到按时吃饭，保证营养摄入；按时喝水，维持身体代谢；按时睡觉，让身体得到充分休息；拒绝焦虑，避免情志损耗气血。很多人属于上热下寒、中焦不通的体质，补气血时容易上火。此时，揉腹能促进肠胃蠕动，调和中焦；在背部膀胱经走罐，可激发阳气；艾灸中脘、气海、关元、足三里、涌泉穴等穴位，能温暖脾胃，滋养气 血，让身体恢复“荣则不痛”的健康状态。
气滞血瘀型：运动保暖，温经通络
气滞血瘀型的经期头痛，重点在于理血化瘀。坚持户外阳光下运动，如散步、慢跑，能推动气血运行，让血液活跃起来。注意保暖，尤其在秋冬季节，寒邪凝滞易加重血瘀，要避免受寒。泡脚、艾灸等方式也能温暖身体，促进血液循环，使经络畅通无阻。不过要提醒的是，活血化瘀药物不可滥用，否则易损伤正气，出现乏力等不适症状，如需用药，务必先咨询医生。
【沈阳市中医院健康科普医生】
张诗莹 沈阳市中医院 针灸科二病房 主治中医师
辽宁省中医药学会脑病康复专业委员会委员；
辽宁省中西医结合学会脑病康复专业委员会委员；
辽宁省养生康复学会健康管理委员会；
辽宁省中医院学会第六届针刀委员会委员。
擅长治疗：面神经炎，带状疱疹及后遗神经痛，偏头痛，神经性耳鸣，失眠，颈椎病，腰椎间盘突出症，脑血管病遗留肢体功能障碍等相关疾病。
出诊时间：周五下午
出诊地点：二楼赵钧省名医工作室
