炎炎夏日，酷暑难耐，不少人第一时间想到的就是开足空调、畅饮冷饮、冲个凉水澡……这些“以凉抗热”的方式似乎是降温消暑的常态选择。然而，中医专家却提醒，过度依赖寒凉对抗高温并非最健康的防暑之道，反而可能因寒热急剧交替，导致身体难以适应，埋下健康隐患。
利用空调降温、吃些凉爽食品、避开炎热的室外环境、洗冷水澡、睡凉席等“以凉抗热”的方式，肯定是多数人在夏季采纳的防暑降温方法和常态的生活方式。但中医专家表示，“以凉抗热”并非最健康的抗热方式，甚至会因为寒气和热气交替，导致机体不耐受而生病。
辽宁省名中医、沈阳市中医院针灸科二病房主任赵钧表示，想要舒适、健康地过夏天，还需要采取“以热攻热”的方式，痛快出汗。
喝热茶，消暑降体温 ：夏季大量食用冷凉食品，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血、胃酸减少，从而减弱胃肠消化功能和杀菌能力，可能造成痉挛疼痛，甚至导致厌食、呕吐和腹泻。此外还会导致毛孔宣泄不畅，身体散热困难，极易引发湿热症。赵钧主任表示，夏季最好还是要吃热饭热菜，一方面，夏季细菌容易滋生，高温消毒后的热饭热菜可防止腹泻腹痛等肠胃病：另一方面，从中医的角度上讲，夏季人身体的阳气外发到体表，体内的脏器出现虚寒现象，吃“热”可以逼寒气，养阳气。
夏季饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的钾，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。对热性体质的人来说，可以饮用绿茶，或者空腹饮半发酵的乌龙茶；对脾胃阳虚的人来说，最好喝红茶或少量半发酵的铁观音或乌龙茶。
夏天闷热缺水，需要补水。正常情况下每个人一天需要补充1200ml的水，但是现在夏天温度太高，每天需要补充2000ml的水。每天起床需要喝一杯温水，要是喝凉水会对胃造成刺激，如果是胃寒的人喝了凉水可能会引起拉肚子，腹痛等不适。最好选择刚烧好放凉一点的白开水，或者有活性的矿物质水。上班族在坐公交或者赶路的时候需要在包里面放一瓶水，因为在这些时候身体会大量出汗，需要补充身体水分。
热水澡 ，帮助机体排热：在炎热的夏天，一动弹就一身汗，这时很多人喜欢冲凉，用冷一点的水迅速降温。赵钧介绍，夏季毛孔张开，人体突然用冷水激一下，毛孔就会立即紧缩，导致身体里面的寒气出不来，最终造成对身体的伤害。同时，夏天天气热，人们血管扩张，突然间的冷水浴有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。因此以冷抗热并非良策。
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
同时，热水洗脚也会起到防暑抗热的作用。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
出点汗，逼出陈年寒邪：“中医上讲：‘寒者，凝之。’东北冬季漫长严寒，东北人大多寒性体质，气血运行差。夏季是毛孔张开的时候，这个时候最适合多出汗，逼出体内的陈年寒邪，这样可以在立秋之后减少患上风湿病的几率。”赵钧表示，“祖国医学中‘冬病夏治’就是利用夏天阳气生发的机会，利用热性的扶阳灸、贴敷等方法将体内寒气驱除。”
沈阳市中医院健康科普专家
赵钧 沈阳市中医院针灸科二病房主任 主任中医师 医学硕士
辽宁省名中医
沈阳市名中医
沈阳市五一劳动奖章获得者
辽宁省针灸学会常务理事
辽宁省名老中医专家传承工作室建设项目专家
第四批全国名老中医候升魁主任学术继承人
辽宁彭氏眼针学术流派传承工作站主任
辽宁中医药学会脑病康复专业委员会副主委
擅长治疗疾病：脑梗死及其后遗症、面神经炎、带状疱疹及后遗神经痛，偏头痛、神经性耳鸣、颈椎病、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、失眠、肥胖症、过敏性鼻炎、痉挛性斜项。
