夏天别把痛风“喂饱”！警惕这些“痛风刺客”

　　夏天来了，空调、冰可乐、啤酒、小烧烤……简直是快乐标配。但你知道吗？这些“快乐源泉”里，藏着好几个“痛风刺客”。它们专挑这时候搞偷袭，让你的关节痛到“发疯”！别怕，今天就来扒一扒这些“刺客”的真面目，教你几招防身术。

　　一、刺客一：“嘌呤炸弹”（高嘌呤食物）

　　伪装者：鲜美的海鲜大餐（特别是贝类、沙丁鱼、小鱼干）、香喷喷的动物内脏（肝、腰子、脑花）、浓香的肉汤火锅汤底，还有某些“山珍”干蘑菇。

　　作案手法：它们体内藏着大量“嘌呤”。你吃下去，身体就加班加点把它变成“尿酸”。夏天本来出汗多，身体水分少，尿酸浓度蹭蹭涨。多余的尿酸就像小尖刀，扎进你的关节缝里，疼得你龇牙咧嘴。

　　防身术：管住嘴！烧烤摊上，内脏、海鲜悠着点；火锅少喝汤；菌菇虽好，也别贪多。别让“嘌呤炸弹”在你身体里引爆。

　　二、刺客二：“甜蜜杀手”（高糖饮料）

　　伪装者：冰镇可乐、甜甜的果汁饮料、奶茶、各种含糖汽水。

　　作案手法：你以为喝的是快乐水？里面大量的“果糖”才是幕后黑手。它捣乱的本事一点不比酒精差。它能偷偷让你的身体产生更多尿酸，还拦着尿酸往外排，妥妥的“两面派”。

　　防身术：放下手里的甜饮料。白开水、淡茶水（比如柠檬水、大麦茶）才是你的真朋友。别让“甜蜜杀手”暗算你！

　　三、刺客三：“酒精刺客”（所有含酒精饮品）

　　伪装者：冰啤酒、白酒、红酒、黄酒、果酒……只要含酒精，都是同伙！

　　作案手法：酒精一进肚，你的肾脏就“醉”了。它晕乎乎的，把该排出去的尿酸又给“扣”下了。尿酸排不出去，在身体里越积越多，第二天脚趾头、关节就可能肿成大馒头，疼得你直跳脚。“一时爽快，痛不欲生”说的就是它！

　　防身术：聚会时，果断对酒精说“不”。端起你的水杯或苏打水，潇洒地说：“我以水代酒。”健康比面子重要多了。

　　四、刺客四：“脱水怪”（缺水）

　　作案手法：夏天出汗像流水，身体水分哗哗掉。水分一少，血液就变“稠”，里面的尿酸浓度自然升高，更容易结晶“扎”关节。

　　防身术：把喝水当任务。每天至少8大杯水（2000毫升以上），像小树苗一样勤浇水。别等渴了再喝，随身带个水杯，时不时来两口。注意：心脏不太好的朋友，喝水要“细水长流”，别一次灌太多，心脏舒服最重要。

　　五、刺客五：“温差怪”（空调冷风、骤冷骤热）

　　作案手法：外面热得像蒸笼，屋里冷得像冰窖。关节里的尿酸结晶最怕“热胀冷缩”，一冷一刺激，它们就“闹脾气”，让你的关节又红又肿又痛。空调冷风对着吹？更是“雪上加霜”。

　　防身术：空调温度别太低，26℃左右最舒适。从外面回来，别一头扎进冷风口，在门口站一会儿“过渡”下。睡觉时，空调风别直吹身体，尤其护好膝盖脚踝。

　　六、刺客六：“药物暗箭”（某些药物）

　　伪装者：有些降压药（含“利尿剂”的）、小剂量的阿司匹林（保护心脏的）、某些降糖药。

　　作案手法：它们可能“好心办坏事”，悄悄影响你的尿酸代谢，让尿酸升高或排不出去。

　　防身术：看病时，一定告诉医生你有痛风或尿酸高。医生会帮你避开这些“暗箭”，选更合适的药。自己千万别乱吃药或停药。痛风发作时，听医生的话用止痛药或降尿酸药。

　　七、万一“中招”了怎么办？

　　1.快就医：别硬扛，找医生最靠谱。

　　2.别热敷：关节又红又肿又烫，像着了火，你还用热水泡脚、热毛巾捂？这不是“火上浇油”嘛！只会更肿更痛。冷敷（注意别冻伤）可能暂时缓解一点，但关键还是听医生的。

　　八、防“疯”妙招：

　　记住这个“健康五重奏”，把“痛风刺客”挡在门外：

　　1.管住嘴：躲开“嘌呤炸弹”和“甜蜜杀手”。

　　2.拒酒精：对所有“酒精刺客”坚决说不。

　　3.喝够水：每天8杯，浇灭“脱水怪”。

　　4.防温差：空调温和点，避开“温差怪”偷袭。

　　5.慎用药：告诉医生痛风史，躲开“药物暗箭”。

　　夏天是享受的季节，别让“痛风刺客”毁了你的好心情。管好嘴巴，喝对东西，注意细节，和痛风说拜拜，快乐健康过一夏。

　　【本期专家】

　　高爽，沈阳市第五人民医院风湿免疫科，主任医师，研究生，毕业于中国医科大学风湿免疫专业。擅长常见风湿系统疾病的诊治，对类风湿关节炎，系统性红斑狼疮，骨关节病，痛风的诊治有较强的临床经验。

　　图片来源：网络