从暑假到新学期，从闲散到紧张，面对马上到来的新学期，家长和孩子们是否已经作好迎接新学期的准备呢？家长们可以参考以下内容，帮助孩子顺利过渡，迎接新学期。
一、培养健康生活习惯
1.培养孩子健康的饮食习惯和良好的卫生习惯。规律饮食，饮食营养均衡，避免暴饮暴食，营造良好的饮食氛围和就餐环境。外出就餐使用公筷、公勺；出门要佩戴儿童专用口罩；外出和在校期间注意手卫生。
2.坚持适宜运动，根据年龄、体质、场地等因素，选择适宜的运动。
二、愉快告别暑假
尝试通过一些“仪式”来告别假期，投入返校学习生活。
1.可以通过书信、绘画、手帐等形式，让孩子记录这段时间的感悟、印象深刻的事情、接下想要做的事情等。
2.着手整理书包、课本、近期的学习笔记等，购置一些新文具。在购买书包、字典、辅导书、准备校服和在学校使用的水壶餐具的过程中，让孩子全程参与，并充分听听孩子自己的意见，让孩子直接产生“我的学习我负责”的直观感受。让孩子对即将到来的学习生活产生主人翁意识，对新学期的学习生活充满期待，更加珍惜开学的时光。切忌强制遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
三、规律作息
不难想象开学初会有不少“起床困难户”和“晚睡钉子户”。因而，需要在近期及时调整作息时间，尽量向以往校园学习生活时间靠拢。提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。逐步提早起床时间，可以尝试为自己安排一段早自习时间，既能开展个性化的学习，又能帮助适应之后的作息生活。晚上也尽量保证充足的睡眠，从而提高学习的效率。
四、调整期望
面对即将返校学习，学生学习压力会变得更为直接和明显。从放假居家学习到校园学习有一个过程，家长需要减少孩子立即适应和投入学习的期待。避免给自己和孩子增加压力，造成焦虑。
1.家长可以帮助孩子根据现有时间，调整原有复习计划，每天定个“小目标”，把大目标拆解成具体可行的小目标。可以规划台历来确定目标，在台历上写下新学期的具体目标会让孩子有一点压力和挑战感，从而让他以挑战的心态进入新学期。鼓励孩子多做没有接触过的事情，培养孩子的能力和自信心。
2.当感到焦虑不安，可以尝试“动静结合”的方式帮助自己放松。比如通过运动帮助释放“负能量”，引导孩子尝试心理暗示，比如:“终于要开学了！终于能见到同学们了，终于能回到教室听老师讲课了，我要好好享受学校时光。”积极的心理暗示，可以一定程度上缓解“假期综合征”带来的焦虑。
五、查缺补漏，温故知新
建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。合理安排时间将没有做完的功课完成，查缺补漏，“温故而知新”。
最后祝愿孩子们健康、开心、进步！以最佳的状态迎接新学期的到来！
【本期专家】
廖新 沈阳市儿童医院儿童保健科主任医师，医学硕士，硕士研究生导师，辽宁省第十三届政协委员，皇姑区第十九届人大代表。社会兼职：中华医学会儿科分会内分泌遗传代谢学组东蒙协作组委员，中国妇幼保健协会儿童营养专业委员会委员，辽宁省生命科学学会东北三省儿科内分泌遗传代谢与精准医学专业委员会委员，辽宁省细胞生物学学会妇幼保健及遗传细胞学专业委员会常务理事，辽宁省生命科学学会儿童保健与发育行为分会委员等。一直专注于儿童成长和发育方面的临床工作，对于生长发育过程中的矮身材、性早熟、厌食、肥胖、过敏、各种微量营养素缺乏、幼女性外阴阴道炎和身高管理等方面有较丰富的诊治经验。
