老年生活的愉悦感，离不开健康的心理状态支撑。面对衰老带来的身心变化，与其被动承受，不如主动学习科学的心理调适方法，用积极的方式应对生活中的各种挑战，让晚年生活充满乐趣。
一、更新对老的看法
人老不仅是生理变化，心理也会随之改变，老年人要想保持心理健康、需要正确认识衰老的问题。同时，应保持积极的心态，建立自主、自强、自信的观念，主动参与兴趣活动，不要觉得老了就一无是处。
二、科学用脑
年纪大了，很多人体器官都开始衰退、大脑也是如此，大脑也需要锻炼，越是闲置不用，衰退越是明显。因此，老年人也要多学习、勤记忆、多用脑。不仅可以学习书法、绘画、养花、养鸟，也可以多打打牌、下下棋或者读书、看报、写日记，这些活动都可以增强老年人的大脑锻炼，防止老年痴呆。
三、保持社会交往
老年朋友要保持一定的社会交往，结交新朋友，可以积极参加社区活动、兴趣小组等。这样不仅能获得新信息，启发大脑思维，还能得到更多的关怀和支持。如果平时家里人不常在身边，这样的社会交往也能帮助你排解孤独的情绪。
四、进行体育锻炼、多做户外运动
老年朋友可以根据自己的身体健康情况，选择合适的锻炼方式，比如走路、登山、打拳、太极等等。定期运动不仅可以让我们呼吸新鲜的空气，还可以促进脑部血液循环，活动肌肉关节，帮助我们身体年轻。
五、学会沟通、注意放松
在生活中，常常会遇到很多烦恼，当这种情绪长时间被压抑时，对人的身心健康是极为不利的。这个时候，老年人要学会适当地跟子女或者亲朋好友沟通打开心扉，获得别人的帮助和理解。在日常生活中保持知足常乐的心态，对儿女不要期望值过高，在儿女的事情上，多一事不如少一事，只要给予适当的鼓励即可，遵循“顺其自然”的生活原则。
专家简介：
杨宏亮：主任医师，医学硕士，沈阳市精神卫生中心四病房副主任。毕业于大连医科大学精神病与精神卫生专业，国家二级心理咨询师，辽宁省住院医师规范化培训教师，沈阳医学院优秀教师，沈阳市心理危机干预专家组成员。2020年作为沈阳市第五批“组团式”医疗援疆专家，援助新疆塔城市人民医院一年，将先进的治疗理念和技术带到边疆，荣获“优秀援疆专家”、“优秀医疗援塔人才”称号。擅长精神分裂症、抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、焦虑症、强迫症等精神心理疾病的诊断与治疗，心理危机干预，对改良电抽搐治疗（MECT）有独到的见解。
