元旦佳节将至，阖家欢聚、膳食丰富是节日常态，但对于糖尿病相关人群而言，节日期间的健康防护尤为关键。糖尿病引发的失明、心梗、脑梗、肾透析及截肢等并发症危害深重，日常控糖中的血糖监测、胰岛素注射，以及饮食上的诸多考量，也易给患者带来身心压力，影响生活幸福感。
一、先识风险：找准高危信号，早筛早防不忽视
具备以下任一因素，均属于糖尿病高危人群，节日期间更需提高警惕：
1.年龄在40岁以上；
2.体重指数BMI≥24kg/m²的超重与肥胖人群，腹型肥胖风险更高；
3.长期高糖高脂饮食、日常久坐缺乏运动的人群；
4.既往有高血压、血脂异常病史；
5.直系亲属患有糖尿病，存在家族遗传史；
6.曾诊断妊娠糖尿病，或有过出生体重≥4Kg巨大儿生育史的女性；
7.处于糖尿病前期，空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L，这类人群属于极高危范畴。
多数人常等到出现多饮、多食、多尿、体重减轻的典型症状才就医，极易延误干预时机。在此提醒糖尿病高危人群，务必尽早开展糖尿病筛查：筛查结果正常者，建议每3年复查一次；确诊糖尿病前期者，需每年定期筛查，筑牢健康防线。
二、科学应对：元旦控糖有方法，健康过节两不误
节日期间生活节奏、饮食结构易发生变化，做好以下应对措施，可有效管控血糖，降低并发症风险。
1.饮食管控：佳节膳食重均衡，牢记“三减”守健康。既要严格限制糖分摄入，也不可忽视油盐危害，高盐高油与高糖对血糖、血管的威胁同样巨大，饮食需兼顾营养与清淡，避免暴饮暴食。
2.规律运动：合理运动助控糖，量力而行是关键。建议每周至少运动5天，每天保持半小时以上中等强度运动，运动时需防范低血糖，遵循循序渐进原则，结合自身身体条件调整强度，切勿因节日作息紊乱中断运动习惯。
3.血糖监测：定期监测早发现，警惕症状莫大意。日常规律监测血糖是血糖管理的核心，能有效降低并发症风险；节日期间若出现过度口渴、频繁排尿、不明原因体重下降、伤口难愈合、视力模糊、精力不济等情况，需增加监测频率，及时完善糖尿病并发症相关检查。
4.规范诊疗：遵医嘱治强认知，个体化方案护安康。需在专业医生指导下接受规范药物治疗与健康知识教育，医务工作者也会依托前沿技术，为每位患者制定个体化诊疗方案，在规范控糖的同时，尽可能改善患者生活质量，让患者兼顾生命长度与生活幸福感。
糖尿病与生活幸福感并非对立，元旦迎新，正是开启健康生活的好时机。只要保持积极心态，掌握科学控糖方法，做好风险防控，糖尿病患者也能舒心过节，长久拥有属于自己的幸福生活，在新的一年里收获健康与安心。
【本期专家】
张克莹，沈阳市第五人民医院内分泌一科副主任医师，医学博士，从事内分泌代谢疾病诊治10余年。擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风等内分泌代谢性疾病的诊治。
