今年“全国爱耳日”活动的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康--安全用耳、健康成长”。听力是连接我们与世界的重要桥梁。沈阳市第六人民医院耳鼻咽喉科主任宋津辉提示，科学护耳，需要从了解开始，从行动做起。
一、 听力下降的十大常见原因
了解原因是预防的第一步。听力受损可能源于：
1. 外因堵塞：耳屎堵塞耳道，影响声音传入（最常见且易解决）。
2. 炎症感染：如中耳炎，常因感冒、耳道进水引发，久拖不治会损伤听力。
3. 噪音损伤：长期暴露于过大音量，如高音量使用耳机、身处KTV、工地、广场舞等高噪音环境。
4. 自然衰老：老年性耳聋，表现为能听到声音但分辨不清内容。
5. 生活作息：长期熬夜、压力过大，可能诱发听力下降或耳鸣。
6. 药物影响：部分抗生素（如庆大霉素）及偏方具有耳毒性，可能损伤听神经。
7. 慢性疾病：高血压、糖尿病、高血脂等会影响耳部微血管供血，进而损害听力。
8. 突发急症：突发性耳聋，通常伴有耳鸣、眩晕，黄金救治时间仅为72小时，需立即就医。
9. 物理外伤：如打耳光、头部撞击、掏耳过猛等容易损伤鼓膜。
10. 遗传与先天：部分听力问题与遗传或先天因素有关，需早筛查、早干预。
二、 日常爱耳护耳实用指南
（一）控制音量与时长
1. 遵守“60-60”原则：使用耳机时，音量不超过最大音量的60%，单次使用不超过60分钟。
2. 嘈杂环境不用耳机：在地铁、公交等嘈杂场所，不要为了盖过噪音而调高音量。
3. 给耳朵“放假”：在参加演唱会、身处迪吧等强噪音环境后，让耳朵在安静环境中休息几小时。
（二）科学清理耳朵
1. 不必过度清洁：耳朵有自洁功能，正常情况下耳屎可自行排出，无需经常掏挖。
2. 慎用挖耳工具：避免使用棉签等工具，以免将耳垢推入更深或划伤耳道。
3. 异常情况及时就医：若感觉耳道发痒，可轻按耳屏（耳洞前的小凸起）；若感觉耳堵或听力下降，应前往耳鼻喉科就诊。
（三）注重生活细节
1. 防水防潮：游泳、洗头后，可用单脚跳排出耳道积水，或用棉签轻轻吸干外耳道口。
2. 正确擤鼻：擤鼻涕时不要同时捏紧两侧鼻孔用力，应按住一侧鼻孔，擤另一侧，以防病菌经咽鼓管进入中耳引发炎症。
3. 用药告知：就诊时，如有耳聋家族史或曾使用过耳毒性药物，应主动告知医生。
三、 核心倡议
让我们从今天起，共同关注耳健康，践行科学护耳知识，传递温暖清晰的声音，携手共建一个“听得见、听得清”的美好社会。
【本期专家】
宋津辉，沈阳市第六人民医院耳鼻咽喉科主任，副主任医师，硕士研究生导师。毕业于解放军第四军医大学，擅长咽、喉及头颈部各种良、恶性肿瘤的手术治疗，尤其是喉癌的一期、二期喉功能重建术，居国内国际领先地位；各种喉内疾病喉显微外科微创手术；儿童扁桃体、腺样体等离子微创手术；成人睡眠呼吸暂停低通气综合征的综合治疗；各类鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻窦炎及鼻腔鼻窦良、恶性肿瘤的鼻内镜手术治疗；耳聋、耳鸣、眩晕及各种急慢性中耳炎等耳科疾病的综合治疗。曾获得军队科技进步二等奖1项、三等奖2项，辽宁省、沈阳市科技进步一等奖各1项，发表SCI文章两篇（影响因子4.372）。
