今年世界肾脏日的主题是：人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球。环境与肾脏疾病相互影响、息息相关，“绿色肾脏医疗”的理念逐步被大家认可。在世界肾脏日到来之际，让我们从中医视角出发，探寻一条既能守护肾脏健康，又能与地球和谐共生的“绿色健康之路”。
“肥甘厚味”指的是油腻、甜腻、味道过重（过咸、过辣）的食物，以及煎炸烧烤等。这些“肥甘厚味”容易在体内生湿生热，阻滞脾胃运化，脾胃功能一旦壅滞，就会“欺负”肾脏，导致水湿代谢失常，加重肾脏负担。
建议：饮食清淡，少盐少油。每餐七分饱，给脾胃留出运化的空间，更好地滋养肾脏。
二、起居有常，避免“熬夜伤肾”
“日西而阳气已虚，气门乃闭”，夜间是阳气收藏、阴精滋养的时刻。长期熬夜会消耗人体的阴血，使阳气不能收藏，打破了阴阳平衡规律，透支我们的肾精。现代医学也认为，熬夜激活交感神经，使血压波动、代谢异常，增加肾脏负担。
建议：良好的睡眠是养阴血、保肾精最经济有效的方法。规律作息，在晚上11点前进入睡眠状态。
三、不妄作劳，谨防“过劳伤肾”
中医讲“久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉……强力举重伤肾”，“肾主骨生髓”，过度劳累会损伤肾气，加重慢性肾脏病进展。
建议：劳逸结合。无论是运动还是工作，都应“形劳而不倦”，倡导循序渐进、科学的运动方式。尤其是中老年朋友和本身肾虚体弱的朋友，劳动或久坐后，可以按摩腰部两侧的肾俞穴，补益肾气。
四、走出误区，别把“补肾”变“伤肾”
切勿盲目补肾、乱吃偏方。很多人体质不同，如果不是肾虚体质，甚至是湿热体质，滥用补肾药就像“火上浇油”。同时，有些偏方可能含有重金属、含马兜铃酸中药，长期服用可能导致药物性肾损伤。
建议：补肾先辨证、避免乱用偏方。在专业中医师的指导下，辨明体质后再进行调理，才是真正的“补肾”。
五、未病先防，中医药与现代筛查相结合
中医防病：中医的精髓在于“治未病”，通过望闻问切，早期发现脏腑气血的失衡，通过中药调理、针灸、艾灸等方法，及时进行干预。
现代筛查：65岁以上老人、糖尿病、高血压、肥胖、有家族史等慢性肾脏病的高危人群，建议每3-6个月进行1次慢性肾脏病筛查，包括UACR（尿白蛋白/肌酐比值）、eGFR(肾小球滤过率)等。早期发现，阻断或延缓肾病进展。
中医护肾的千年智慧，归根结底是四个字：顺应自然。顺应四时寒暑，节制饮食起居，调畅情志气机，就是最好的养肾之道。这种绿色、低耗、可持续的生活方式，既护佑了我们的肾脏，也守护了我们共同的地球家园。
作者：陆健
来源：沈阳市第七人民医院
