高血压被称为“无声杀手”，很多人毫无察觉，却可能在瞬间引发致命危机。
一、什么是高血压
在安静状态下，非同日3次测量血压，若满足以下任一标准，即可诊断为高血压：
收缩压≥ 140 mmHg；舒张压≥ 90 mmHg。
二、高血压的危害，远超你想象
长期血压失控，会悄悄损伤全身重要器官：
心脏：心肌肥厚、心力衰竭、冠心病、心绞痛，严重时诱发心肌梗死。
大脑：脑梗死、脑出血、血管性痴呆。
肾脏：早期出现蛋白尿，逐步发展为肾功能下降、肾衰竭、尿毒症。
眼睛：眼底出血、视力下降，严重时可致失明。
血管：全身动脉硬化，主动脉夹层风险显著升高。
三、这些人，是高血压高危人群
（一）年龄≥ 40岁；
（二）有高血压家族史；
（三）超重/肥胖；
（四）饮食偏咸（爱吃咸菜、腌制品、外卖）；
（五）长期饮酒、吸烟；
（六）经常熬夜、压力过大；
（七）久坐不动、缺乏运动。
四、高血压常见症状，别等出事才察觉
多数患者没有任何症状，这也是它被称为“无声杀手”的原因。
出现症状时多表现为：
（一）头晕、头胀、后脑勺疼；
（二）心慌、胸闷、乏力、睡眠差；
（三）严重时（高血压急症）：剧烈头痛、呕吐、视物模糊。
五、正确量血压，这几点别做错
（一）测量前安静休息5-10分钟，保持情绪稳定；
（二）取坐位或卧位，肘部与心脏保持同一水平；
（三）测前30分钟不喝咖啡、不抽烟；
（四）连续测量2-3次，每次间隔1分钟，取平均值。
六、生活方式干预，是控压基础
（一）低盐饮食：每日盐摄入量≤ 5g，少吃咸菜、腌制品、外卖；
（二）控制体重：男性腰围< 90cm，女性腰围< 85cm；
（三）规律运动：每周≥ 5天，每次30分钟快走、慢跑、骑车等中等强度运动；
（四）戒烟限酒：最好不饮酒，若饮用需严格限量；
（五）规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜、情绪激动。
七、药物治疗要点，务必遵医嘱
高血压大多需要长期规律服药，不可擅自停药或减量。
常用降压药物类型：
（一）钙通道阻滞剂（如氨氯地平、硝苯地平）；
（二）ACEI/ARB（普利类、沙坦类）；
（三）利尿剂（如噻嗪类）；
（四）β受体阻滞剂（如美托洛尔）。
八、降压目标：
（一）一般人群：< 140/90 mmHg；
（二）合并糖尿病、肾病患者：< 130/80 mmHg。
降压药应从小剂量开始，逐步调整，联合用药很常见。切勿自行更换药物，若血压控制不佳，需定期咨询专科医生调整方案。
九、出现这些情况，立刻打急救电话120
当出现以下任一症状，不要犹豫，立即急诊：
血压≥ 180/120 mmHg；
剧烈头痛、呕吐；
胸痛、呼吸困难；
说话不清、肢体无力；
视物模糊、眼前发黑。
沈阳急救中心温馨提示：高血压可防可控，早监测、早干预、早治疗，才能守住健康防线。日常做好血压管理，关键时刻才能避免致命风险！
