立夏一过，天气彻底热起来，雨水也越来越多，不少人开始被皮肤问题缠上：身上长出一片片小红疹，越抓越痒，晚上睡不好觉、白天坐立难安，这多半是湿疹找上门了。民间常说“立夏到，湿疹闹”，这种皮肤问题一到湿热天就反复，大人小孩都遭罪，其实只要找对方法，就能轻松避开湿疹困扰，安稳度过夏天。
气温升高后，我们出汗变多，汗液长时间粘在皮肤上，会刺激娇嫩的皮肤；加上蚊虫、花粉、尘螨增多，皮肤敏感的人很容易过敏；再加上夏季紫外线变强，皮肤屏障变脆弱，湿疹就会趁机发作或加重。不管是老人、孩子，还是平时皮肤敏感的成年人，都是夏季湿疹的高发人群，千万不能大意。
想要远离湿疹，核心就是做好“祛湿热、护皮肤”，日常做好这几件事，简单又管用。
饮食上别贪嘴，多吃清热利湿的家常食物
夏天别总吃麻辣火锅、烧烤、油炸食品，海鲜、生冷食物，这些食物会加重体内湿气。平时可以多喝绿豆汤、冬瓜汤，煮粥时加一把薏米、赤小豆，常吃苦瓜、芹菜、丝瓜等应季蔬菜，清淡饮食能帮身体排出湿气，从根源减少湿疹发作。
生活细节做好，皮肤少受刺激
穿衣首选宽松、透气的纯棉衣服，少穿紧身、不透气的化纤衣物，避免摩擦皮肤、闷住汗液；出汗后及时用干净毛巾擦干，尤其是脖子、腋下、大腿根等容易出汗的部位。洗澡时水温别太高，控制在37℃左右，和体温接近就行，不用碱性强的肥皂、沐浴露，洗澡时间别超过10分钟，洗完澡3-5分钟内，赶紧涂抹身体乳、保湿霜，牢牢锁住皮肤水分，修复皮肤屏障。
同时保持室内通风，阴雨天关好窗户，防止外界湿气进屋，把室内湿度控制在50%左右，皮肤会更舒服。
稳住情绪，别让烦躁加重瘙痒
天热本身容易心烦，越痒越烦躁，形成恶性循环。平时多出门散散步、听听舒缓的音乐、静下心歇一歇，保持心情平和，瘙痒感也会减轻不少。
如果湿疹已经发作，千万别乱抓、乱用药
抓挠会抓破皮肤，引发感染，让湿疹越来越严重。痒得难受时，用干净毛巾裹住冰袋冷敷一会儿，就能快速缓解痒感。坚持每天涂抹保湿霜，做好皮肤保湿，在医生指导下涂抹药膏，不要自己随便买药用。要是红疹范围变大、瘙痒难忍、皮肤出现溃烂，一定要及时去医院皮肤科就诊。
立夏养生，护肤是关键。湿疹看似小毛病，却特别影响生活质量，只要做好饮食调理、日常防护、稳住情绪，就能远离湿疹困扰。希望大家都能守住皮肤健康，清清爽爽、舒舒服服度过整个夏天！
来源：沈阳市第七人民医院
