小雪是冬季的第二节气，此时，天地闭藏，阴阳不交，虽有降雪，但是雪量不大，所以称之为“小雪”。小雪节气气温继续下降，阴寒继续增加，虽没到严冬，但是我们也应该注意防寒保护阳气。小雪节气的养生应遵循以下四个原则：
1．防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
2．早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴精，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
3．想健康，多喝汤
古人说：“冬季进补，开春打虎。”冬季是进补的好时节，养生得益，来年身体才能康健无忧。冬季进补应根据人的不同体质和食物属性进行辩证施补，忌以药代食，提倡食补。食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”，鸡汤温补不上火、萝卜汤清解热积，都是冬季养生保健的佳品，还可以多吃些羊肉、牛肉性温热的食物以补中益气，另外栗子被称为百果之王，可以健脾养胃，补肾强筋，肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。
4．勤运动，不懒惰
有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。
小雪节气，宜养肾，中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，可以小雪节气当天或前后十五天内进行艾灸以益气温阳，通经活络。选择艾灸肾俞、涌泉、足三里对养肾，保护脾胃有显著效果。
赵丽
治未病中心主任 医学硕士，副主任中医师
师从于国家级名中医李敬林教授
中国民族医药学会治未病分会常务理事
中国中医急诊专科医联体全国委员
辽宁省中医急诊专科医联体常务理事
辽宁省中医药学会脾胃病专业委员
辽宁省中医药学会心病专业委员
辽宁省中西医结合学会浮针专业委员会委员
擅长治疗：亚健康及慢性病调理，失眠、头痛、多汗等更年期综合征及糖尿病等内分泌代谢性疾病。
