人们时常会感受生活学习和工作中的压力，无论长期压力还是短期压力如果没有及时解决，继而出现各种心理行为方面的问题。对自身和家庭社会造成不良的后果。
常见的心理行为问题：
常见有睡眠问题，包括入睡困难、早醒、再入睡困难、多梦、夜惊等；
情绪问题：包括抑郁、焦虑、强迫、压抑、悲愤、惊恐等情绪变化；
躯体问题：怀疑身患重病或躯体不适包括头晕头痛、心悸、气短、紧张震颤、腹痛腹泻、尿频等；
青少年学生中常见学习成绩下降、注意力不集中、厌学、网瘾、药物滥用、人际关系等问题；
职场中就业、升职等人际关系冲突等问题
精神症状 自语自笑、幻觉、妄想精神症状等。
心理行为的异常带给人们困惑，往往让人不知所措，反复去探究，去挖掘原因，伴随有懊恼、自责、埋怨、愤恨等一切一切的情绪情感。或将自己封固起来，或自行购药服用，或选择默默承受，或选择医疗救助，总之，期盼着自己早日恢复健康。
根据心理行为问题的轻重程度，我们给出4种途径和方法来解决心理行为问题。
1.自我减压的方法：适于压力的初期或症状较轻者
（1）运动方法：比如：慢跑、爬山可以调节紧张的情绪改善生理和心理状态，缓解压力恢复体力和精力。
（2）娱乐方法：旅游、唱歌、跳舞、绘画、书法等。
（3）呐喊释放：可以对着空旷场域大声的喊出来。
（4）语言沟通：可以与亲朋好友交流让他人帮助分析问题或借助他人的成功经验，寻找解决问题的方法，缓解压力。
（5）呼吸减压法、冥想、卧床休息等。
2.心理咨询：适于症状明显，自我减压方法不能消除心理行为问题者，由专业心理咨询师提供帮助，处理的问题聚焦于正常人所遇到的各种生活问题如人际关系，职场问题、婚恋问题、情绪调节等。通过心理咨询，找到解决问题的方式方法，舒缓情绪，充分开发自身潜能，提高发展水平，助其自我成长。
3.心理治疗：适于症状严重者或达到疾病程度者
由接受训练的专业医生或心理治疗师提供帮助，主要解决患者的心理问题：
治疗对象是有心理障碍和心理疾病的人，比如神经症，焦虑症、抑郁症、强迫症、失眠等，还有接受心理医生治疗中的精神病人或康复中的精神病人。
心理治疗目标：纠正异常心理，即通过心理治疗，消除或缓解病态症状，恢复正常生活。
4.医疗救治：适于有严重精神症状者
存在明显的精神症状，符合精神疾病的诊断标准需要系统治疗的，应送往专科医院治疗。
接受精神心理专科的药物治疗、非药物治疗及心理治疗等，或接受社区精神防治及康复治疗。
目标是控制症状，适当社会活动，提升生活质量。
需要注意如何选择治疗方法？
（1）根据多维度评估：自我评估； 专业的心理咨询治疗机构； 专科医院专业医生进行评估或检查；
（2）明确诊断：是问题？是病症？是问题和疾病的混合体？
（3）严重程度：自身痛苦，对疾病能否认识辨别，家庭适应和社会功能障碍。
根据评估和检查结果判定严重程度，选择一种或多种治疗方法。
对于出现心理行为问题 解决途径和方法，大家了解了吗？
撰稿人：林立 沈阳市安宁医院 主任医师，教授，国家心理治疗师；
中国医科大学临床医学专业毕业，从事精神心理工作30余年。接受认知行为治疗高级班、系统家庭治疗高级班的督导和培训。现任：辽宁省心理疾病防治委员会委员，沈阳市健康教育讲师团专家，沈阳市精神残疾和智力残疾鉴定专家，沈阳医学院，何氏医学院客座教授。
擅长：抑郁症，神经性焦虑、失眠，情感障碍，精神分裂症，酒精性依赖及戒断反应，老年认知障碍，老年精神和行为障碍等治疗。各种心理疾病的咨询和治疗。
