三伏，又称三伏天，是夏季气温最高、最潮湿、最闷热的一段时期，出现在小暑与处暑之间，通常位于公历的7月中旬到8月中旬。今年的三伏即将到来，但今年的三伏与往年有些不同。
今年的初伏和末伏都是10天，但中伏比较特殊，因为从7月25日进中伏，到8月14日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。这意味着今年的炎热气候要持续更长的时间，因此如何健康平稳地度过这个炎热的伏天，我们要注意一下几点：
一、起居养生
三伏天，气温高、湿度大，人体新陈代谢旺盛，容易出汗。因此，在起居养生方面，应注意以下几点：
1.保持室内通风：确保室内空气流通，避免长时间待在密闭的空调房内，以防空气污浊，影响健康。
2.合理安排作息：早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，提高身体抵抗力。
3.注意防暑降温：外出时尽量避免高温时段，随身携带遮阳帽、遮阳伞等防晒用品，并适当涂抹防晒霜。
4.穿着透气衣物：选择棉质或其他透气性良好的衣物，便于排汗散热。
二、饮食调养
在三伏天，合理的饮食调养对保持身体健康至关重要。应遵循“清热解暑、健脾开胃”的原则，多吃以下食物：
1.清热解暑食物：如绿豆、冬瓜、苦瓜等，有助于降低体温，缓解暑热。
2.健脾开胃食物：如山药、薏米、莲子等，有助于增强脾胃功能，改善食欲不振等症状。
3.增加饮水量：保持体内水分充足，促进新陈代谢，预防脱水。
4.注意饮食卫生：避免食用过期、变质食物，以免引发胃肠道疾病。
三、运动锻炼
适当的运动锻炼可以增强体质，提高身体抵抗力。在三伏天进行运动锻炼时，应注意以下几点：
1.选择适合的运动方式：如太极拳、瑜伽等舒缓运动，避免剧烈运动导致出汗过多、身体透支。
2.注意运动时间：选择在清晨或傍晚时段进行运动，避免高温时段运动导致中暑。
3.做好运动准备：在运动前做好热身活动，避免运动损伤。
4.适当补充水分：在运动过程中和运动后，要及时补充水分和电解质，以维持体内水盐平衡。
四、中医防治与养生
在三伏天，也是改善身体的最佳时期，中医治疗可以通过督灸、拔罐、艾灸、熏蒸等方法，调理身体机能，提高身体抵抗力。具体方法包括：
1.督灸治疗：通过振奋督脉阳气，调整气血运行，改善身体状况。
2.拔罐治疗：利用负压原理，使局部毛细血管扩张，促进血液循环和代谢。
3.艾灸治疗：利用艾条燃烧产生的热量和药效，温通经络、散寒除湿。
4.中药熏蒸：利用中药和蒸汽，作用于人体，来缓解疲劳、祛除湿气、调和气血、温通经络。
5.贴敷治疗：利用中药直接贴于穴位，经相关腧穴吸收药性，达到治病防病的作用。
我们最熟悉的三伏贴可以起到疏通经络，调理气血，鼓舞阳气，调节人体的相关脏腑功能，提高机体的免疫功能的作用。
沈阳市第十人民医院康复医学科传统康复组根据不同人群的需求，特别配制了多种类型的三伏贴，同时配合其他传统疗法（如：刮痧、拔罐、艾灸、督灸、耳穴压豆等），针对如下病症进行治疗：
1.肺系贴：支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢阻肺等。
2.风湿贴：风湿、类风湿、骨关节炎等。
3.脾胃贴：慢性胃炎、消化性溃疡、功能性胃肠病等。
4.暖宫贴：女性月经不调、痛经等虚寒性病症。
5.其他：糖尿病、高血压、失眠等均有相应治疗方法。
冬病夏治时间表：
第一贴：2024年7月15日 星期一
第二贴：2024年7月25日 星期四
第三贴：2024年8月4日 星期日
第四贴：2024年8月14日 星期三
地址：沈阳市第十人民医院2号楼2楼中医门诊
温馨提示：三伏贴敷当日及前后两天均可前来贴敷（周六下午、周日除外）
