血管，遍布人体全身，总长度可达10万公里，足足能绕地球2.5圈。它就像人体的“生命管道”，一方面为全身输送氧气与营养，另一方面排出新陈代谢产生的废物。
一旦血管壁增厚，就极易诱发高血脂、高血压、高血糖三高问题；同时还会让垃圾、毒素堆积在身体各处，最终引发各类心脑血管、脏器功能衰竭等严重疾病。
身体发出的求救信号：千万别忽视
一、脑血管预警信号
（一）频繁头晕、耳鸣
（二）眼前发黑、视物模糊
（三）反应迟钝、记忆力大幅下降
（四）脚趾、手指莫名发麻
（五）触感减退，分不清水温
（六）手脚发抖、日常动作僵硬困难
（七）说话不利索、出现语言障碍
（八）不自觉流口水
（九）睡眠质量差、多梦易醒
（十）步伐僵硬、走路频繁跌倒
（十一）情绪起伏剧烈、难以自控
（十二）不明原因的长期咳嗽
二、心血管预警信号
（一）经常性心慌、胸闷气短
（二）劳累过后心前区疼痛
（三）心口短暂1-2秒刺痛感
（四）早起、坐起时胸口憋闷
（五）平躺时胸口发闷憋气
（六）饭后胸腹胀满、出冷汗
（七）走路、爬楼就胸闷气喘
（八）身体局部莫名疼痛
（九）情绪激动就心慌难受、心绞痛发作
如果频繁出现以上多种表现，一定要及时就医检查，早干预早保护。
日常养护血管，做好这几件事
一、管理体重
将BMI指数维持在18.5-24的健康区间。肥胖极易造成血脂代谢紊乱，让血管内“垃圾”越积越多，加速血管老化堵塞。
二、拒绝长期熬夜
尽量每晚11点前入睡。长期熬夜、睡眠不足，会让心率持续增高、血管持续紧绷，严重透支血管健康。
三、远离烟草伤害
做到不吸烟、远离二手烟。烟草会快速损伤血管内皮、催生血栓，让血管时刻处于“中毒”风险中。
四、限制酒精摄入
切勿过量酗酒。大量饮酒会让血管失去弹性、脆化变弱，大幅增加病变概率。
五、坚持规律运动
每天保证至少30分钟有氧运动。长期久坐不动，会直接导致血管代谢变慢、垃圾大量沉积。
六、保持稳定好心情
避免长期激动、生闷气、过度焦虑。剧烈的情绪波动，会引发血管内膜异常收缩，加速血管衰老。
饮食养血管，吃对才有效
一、科学补水、均衡膳食
水是天然的营养助推剂，每日保证8杯水的摄入量；日常饮食种类丰富多样，多吃鱼肉、蛋奶、新鲜果蔬；坚持清淡饮食，严控食盐摄入。
二、补足关键营养素
多补充膳食纤维、钙、钾、镁等矿物质；同时足量摄入维生素A、维生素C、磷脂、OMEGA-3等，帮助软化、清洁血管。
三、牢记饮食禁忌
减少高油、高糖、高盐、高脂肪食物；控制动物性脂肪摄入，即使是瘦肉，也不宜过量食用。
血管的寿命，就是人的寿命。即日起请您改掉坏习惯、做好日常养护，让血管一直年轻、健康，才能稳稳守护长久健康与高品质生活。
来源：沈阳急救中心
