6月6日是全国爱眼日，今年的宣传主题为“人人享有眼健康“Vision for Everyone”眼睛是感知世界的窗口，承载着我们接收80%以上外界信息的重任，呵护双眼健康，是贯穿全年龄段的健康必修课。
当下，电子产品普及、用眼习惯不当，让近视、干眼症、视疲劳等眼部问题愈发普遍。儿童青少年长期沉迷电子设备、读写姿势不规范，近视发病率逐年攀升；成年人长时间伏案工作、熬夜刷手机，眼干、眼涩、视力模糊成为常态；老年人则面临白内障、青光眼等退行性眼病的威胁，眼健康不容忽视。
科学护眼，要从日常细节做起。牢记“20-20-20”护眼法则，每近距离用眼20分钟，抬头眺望6米外远处20秒，放松眼部肌肉；保持“一尺、一拳、一寸”读写姿势，不在昏暗、晃动的环境中用眼，杜绝关灯看手机的习惯。每天保证2小时以上户外活动，阳光照射能有效抑制眼轴增长，预防近视发生。
饮食上多吃富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，为眼部补充营养；切勿用手揉眼，避免细菌感染，感觉眼部不适及时休息，切勿随意滴用眼药水。同时，建议每年定期做眼部检查，儿童青少年每半年筛查一次视力，早发现、早干预眼部问题。
明眸善睐，始于用心呵护。让我们从现在做起，养成科学用眼好习惯，远离眼部疾病，用清澈双眼，遇见生活中的每一份美好，守护属于自己的“睛”彩世界。
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【本期专家】
马誉铷，市六院眼科主治医师。毕业于中国医科大学眼科学专业。从业多年，擅长多种眼科疾病诊治，像近视防控、干眼症治疗、感染性眼底疾病，糖尿病性视网膜病变等都经验丰富。
