认识高血压 远离并发症

　　高血压是一种以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合病征，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加。

　　一、诱发高血压的主要原因

　　1、受遗传因素影响高血压具有特殊的家族遗传性。如若父辈均患有高血压，而儿女后期患有高血压的几率竟高达40%。据统计，大约有50%高血压病患带有家族遗传史。其主要分为基因显性遗传以及多基因关联遗传两种方式。同时，高血压遗传性不只体现在发病几率上，其中人体血压指数、受其他病症影响以及受有关因素的影响，例如，肥胖等也与遗传有关。

　　2、受精神、生活习惯、环境因素影响人如果出现长时间的精神异常、兴奋、失眠以及受噪音或视觉刺激等因素的影响也可能会导致高血压的产生。因此，长时间从事精神高度集中工作的人群，与长时间处于噪音环境中的人群，患高血压病症几率较大。而在病患精神放松后，高血压的症状通常可以获得一定程度的恢复。同时，如果具有不良的饮食习惯，例如，高脂肪、高糖、高盐，饮酒以及出现蛋白质、碳水摄入量超标等，都会导致人体血压升高。同时，抽烟可使交感神经末梢释放出甲肾上腺素从而使人体血压升高，其可以通过氧化应激损害一氧化氮介导的血管舒张，导致血压升高。

　　3、受年龄因素影响据统计，高血压的发病几率伴随着年龄增长进行逐年增长，通常45岁的以上人群发病几率极高。

　　4、受所服用药物的影响而避孕药、激素、抗生素药物等都可以影响人体血压指数。通常服用避孕药的女性血压增高的发生几率与用药时间有关系。口服避孕药造成的高血压一般情况下为轻型，并且可能出现逆转情况，在停止用药2-4个月后血压指数便可恢复正常水平。同时，如若使用麻黄碱、肾上腺皮质激素、非甾体类抗炎药、甘草等药物也可能会造成人体血压升高。

　　5、受其他病症的影响导致高血压的并发症有很多，例如，糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎、先天性肾脏病变、嗜铬细胞瘤、脑肿瘤、脑外伤、脑干感染等等。都有可能会造成人体血压水平出现异常，从而诱发高血压。

　　二、高血压高危人群

　　（一）家族遗传：父母患有高血压；

　　（二）体型因素：超重肥胖、腹型肥胖（肚子大）；

　　（三）饮食习惯：口味偏咸，常吃重油重盐外卖、腌制品；

　　（四）作息情绪：长期熬夜、精神压力大、容易暴躁生气；

　　（五）不良嗜好：长期过量饮酒、常年吸烟；

　　（六）生活习惯：中老年群体、日常久坐缺乏运动。

　　三、长期高血压，全身6大器官都会受损

　　血压长期居高不下，会持续损伤全身血管，诱发多种严重并发症：

　　（一）心脏：诱发冠心病、心肌梗死、心力衰竭；

　　（二）大脑：造成脑梗死、脑出血，严重可致中风偏瘫；

　　（三）肾脏：肾小动脉硬化，逐步发展为肾功能衰竭；

　　（四）眼底：眼底血管破裂出血，视力骤降甚至失明；

　　（五）全身血管：全身动脉粥样硬化，严重引发主动脉夹层。

　　四、居家正确测血压标准步骤

　　（一）测量前安静静坐5分钟，不抽烟、不喝咖啡浓茶、不憋尿；

　　（二）袖带与心脏保持同一高度，手臂自然放松平放；

　　（三）连续监测2天，早晚各测1次，每次测2遍取平均值；

　　（四）单次血压偏高不能确诊高血压，需多次、不同时段测量，数值持续超标才能判定。

　　五、6种生活方式，安全平稳降压

　　不用依赖药物，做好日常管理就能有效控压：

　　（一）严格控盐：每日食盐摄入＜5克，少吃咸菜、腌货、火锅酱料、外卖；

　　（二）减重控腰围：男性腰围＜90cm，女性＜85cm，减重可显著降低血压；

　　（三）规律运动：每周5次，每次30分钟快走、慢跑、广场舞等温和运动，避免剧烈冲刺；

　　（四）戒烟限酒：酒精会升高血压，烟草直接损伤全身血管，最好彻底戒除；

　　（五）调节情绪作息：杜绝熬夜，少生气、及时舒缓压力，血压能下降近一半；

　　（六）均衡饮食：多摄入蔬菜、粗粮、豆制品、低脂奶；少吃肥肉、动物内脏、高糖甜食。

　　六、高血压吃药常见误区（避坑指南）

　　（一）血压降到正常就擅自停药

　　风险：血压剧烈反弹，极易诱发脑梗、脑出血中风；

　　（二）轻度高血压只靠食补，拒绝吃药

　　纠正：中重度高血压必须配合规范药物干预；

　　（三）长期吃降压药会伤肝肾

　　真相：高血压本身才会损伤心肝肾，遵医嘱规范服药安全性更高；

　　（四）确诊高血压后，遵从医嘱长期规律服药，定期复诊调整用药方案。

　　七、出现这些情况，立刻就医急救

　　（一）血压突然飙升，数值≥180/120mmHg；

　　（二）同时伴随剧烈头痛、恶心呕吐、胸闷胸痛、单侧手脚麻木无力、说话含糊不清。

　　八、配套小贴士（生活控压细节）

　　（一）饮水控量：少量多次喝温水，不一次性猛灌水；

　　（二）睡眠管理：保证充足睡眠，晨起不要猛地起身，静坐2分钟再下床；

　　（三）情绪调节：遇事放平心态，憋气、暴怒会瞬间升高血压；

　　（四）服药提醒：降压药需长期坚持，不可自行增减药量，定时监测并记录血压，头晕胸闷及时就诊。

来源：沈阳急救中心