全国大学生心理健康日倡导大学生关注心理健康，正视心理情绪，学会关怀自我、接纳自我，以平和从容的心态应对学业压力与成长烦恼。
步入大学阶段，很多同学会面临考研备考、学业竞争、职业规划等多重压力，极易出现情绪焦虑、注意力涣散、入睡困难、精神紧绷等问题。这是青年成长过程中十分普遍的心理状态，并非个人心理素质差，也不需要过度自我否定与内耗。
面对高强度备考带来的焦虑失眠，同学们不必强迫自己时刻保持超高学习效率，不必熬夜透支身体硬扛学习任务。首先要维持规律健康的作息，保证充足睡眠，为心理健康筑牢基础。同时将繁重的学习计划拆解为简单易完成的小任务，循序渐进推进复习，遵循自身学习节奏，不盲目和他人攀比进度，减少精神内耗，循序渐进舒缓焦虑情绪。
在成长过程中，对未来发展方向感到困惑、产生自我怀疑与自卑心理，也是当代大学生常见的心理困扰。很多学生会看不清就业方向，时常否定自身价值，陷入低落消极的情绪当中。
事实上，迷茫是成长的必经之路，出现困惑恰恰代表着我们在思考成长、规划未来。大家不必急于确定人生目标，不必用他人的人生标准束缚自己。减少空想内耗，主动参与实践活动、实习体验、兴趣探索，在亲身经历中找寻适合自己的发展道路。
很多时候，自卑来源于过度放大自身不足，忽略自身坚持与闪光点。每个人都有专属的成长节奏，人生道路没有标准答案，未来都是在不断尝试与前行中慢慢清晰。学会接纳暂时迷茫的自己，包容自身的不完美，正视负面情绪，合理疏导心理压力。
学会倾诉内心烦恼，主动调节心理状态，重视自身心理健康。愿每一位大学生都能善待自己，缓解心理压力，摆脱焦虑内耗，放平心态稳步前行，以阳光自信的姿态奔赴属于自己的青春旅程。
专家简介：
柴 森：沈阳市精神卫生中心七病房副主任、主任医师，毕业于中国医科大学精神病与精神卫生学专业，硕士研究生。国家二级心理咨询师。辽宁省老年医学学会老年精神卫生分会常务委员、辽宁省红十字基金会睡眠医学专委会委员、辽宁省心理协会 委员。从事精神医学临床、科研、教学工作15年，发表国家核心期刊及国家级论文10余篇。擅长双相情感障碍、抑郁障碍、焦虑障碍及精神分裂症的诊断及治疗；青少年学习问题，情感问题的咨询。
