三伏天是一年里暑气最盛的时段，今年自7月15日入伏，8月23日出伏，共计40天。老话常讲“入伏不吃冰”，这句代代相传的俗语蕴藏着深厚的中医养生智慧，更和现代人高发的情绪低落、失眠焦虑密切相关。
中医认为，三伏天人体阳气浮越于体表以散热，内脏尤其是脾胃反而处于相对“虚寒”的状态。此时若大量摄入冰镇饮料、冰淇淋等寒凉之物，寒邪便会乘虚直中脾胃，损伤脾胃阳气。因此三伏天更应养护阳气、避免贪凉饮冷。
“不吃冰”还能改善情绪和睡眠：
很多人可能会不解：不吃冰和情绪、睡眠有什么关系？
中医认为，脾胃是“气血生化之源”，人体所需的气血津液都依赖脾胃运化水谷精微而来。三伏天贪食冰饮，脾胃阳气受损，运化功能下降，气血生化不足，心神失养，就容易出现情绪低落、疲倦乏力等类抑郁的表现。同时，三伏天暑热夹湿，湿热之邪扰动心神，加上阳气外浮、体内阳气不足，极易导致“阳不入阴”而失眠——表现为心烦燥热、入睡困难、眠浅易醒。不少常年受焦虑、失眠困扰的人，每到秋冬季节情绪莫名低落、入睡困难加重，其根本原因正是阳气不足、寒气内扰所致。
总而言之，三伏天吃下的每一口冰，都在悄悄消耗体内宝贵的阳气，而阳气不足，也是抑郁情绪和失眠的重要诱因之一。
入伏不吃冰，护住脾胃阳气，安的是心神，养的是一年的健康根基。
专家简介：
陈建荣：沈阳市精神卫生中心中医康复治疗中心副主任，副主任中医师。毕业于辽宁中医药大学，医学心理学方向硕士研究生，国家二级心理咨询师。从事中医精神心理科临床工作10余年，擅长中西医结合治疗方法调节夜寐不安，情志不畅等。
