血压是身体健康的“晴雨表”，高血压更是危害中老年人健康的常见慢性病，很多人习惯在家自测血压，却分不清正常数值，也不懂正确测量方法，其实家庭测血压，和医院诊室标准不一样，牢记这些知识，轻松看懂血压值。
很多人都知道，医院测血压高压≥140mmHg、低压≥90mmHg，就是高血压，可这个标准只适用于医院诊室，家庭自测血压，判断标准更严格，达到135/85mmHg，就属于高血压，大家一定要分清，别混淆数值。
之所以两套标准，是因为很多人一进医院、看到医生就紧张，出现“白大衣高血压”，在陌生、紧张的环境下，血压会莫名升高，回到家里，环境舒适放松，心情平稳，测出的才是真实血压，所以家庭自测血压，比医院数值更准确，更能反映日常血压状况。
想要判断是不是高血压，千万不能靠一两次测量结果定论。偶尔一次血压偏高，可能是熬夜、劳累、情绪激动导致的，不能直接确诊高血压。正确做法是，连续测量3天以上，每天分早晚、多个时段测量，总共测12次以上，涵盖上午、下午、白天、夜间，最后取平均值，高压低压平均值≥135/85mmHg，才能确诊高血压。
自测血压，选对仪器、找准方法很关键。建议大家首选上臂式电子血压计，不要用水银血压计、手腕式血压计和血压手表，这类仪器误差大，测量结果不准。测量前，要静坐休息5-10分钟，不走动、不说话、不憋尿，保持心情平稳，每天清晨空腹、晚上睡前各测一次，数据最精准。
确诊高血压的患者，理想的降压目标是控制在130/80mmHg以下，达标标准是140/90mmHg；80岁以上高龄老人，身体耐受度低，血压可适当放宽，控制在150/90mmHg以内即可。
高血压是慢性病，日常监测远比临时检查重要，掌握正确的自测方法，分清血压数值，早发现、早调控，才能有效预防心梗、脑梗等并发症，守护自身心脑血管健康，养成规律测血压的习惯，就是给自己的健康上一份保险。
作者：宋平南
来源：沈阳市第七人民医院
